2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
Tutkijat ympäri maailmaa pyrkivät selittämään ikääntymisen mekanismia ja löytämään tapoja pidentää elinikää. Paljon tällä alalla ei ole vielä selvää, mutta jotain on jo varmistettu. Esimerkiksi katsotaan yksiselitteisesti todistetuksi, että elinajanodote ei riipu pelkästään eikä niinkään geneettisestä taipumuksesta, vaan myös elämäntavoistamme, toisin sanoen monista pienistä tekijöistä: ravinnosta, unesta, fyysisestä aktiivisuudesta, joita voimme ja jopa meidän pitää hallita..
Olemme kaikki kuulleet legendoja ihmeellisistä merentakaisista yrteistä ja juomista, joilla on yliluonnollisia parantavia ominaisuuksia. Samaan aikaan lähellämme ei ole vähemmän hyödyllisiä tuotteita. Julkaisu on julkaissut luettelon hyödyllisimmistä tuotteista, jotka voivat pidentää elämääsi.
Parsakaali syövän suojaamiseksi
Parsakaali ja muut ristikukkaiset vihannekset sisältävät muita antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan terveitä soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Mitä tulee vihanneksiin, yritä syödä niitä raakana: viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kiehuvalla vedellä on "huuhteluvaikutus", joka vähentää ravintoaineiden pitoisuutta.
Täysjyvävilja sydänsairauksiin
Täysjyvävilja sisältää erilaisia antioksidantteja ja vitamiineja sekä kuitua, jonka tiedetään auttavan suojaamaan korkealta kolesterolilta ja säätelemään verensokeritasoja suojellakseen sinua diabetekselta. Ja yksi täysjyvälaji - kaura - sisältää ainutlaatuisen antioksidantin, joka tarjoaa lisäsuojaa kolesterolia vastaan.
Marjoja aivoille, luille ja lihaksille
Marjat eivät ole vain hyviä iän pidentämiseen, vaan ne voivat myös parantaa merkittävästi sen laatua. Marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta, ja niiden sisältämät marjat ovat erityisen hyödyllisiä aivojen ja lihaskudoksen asianmukaiselle toiminnalle.
Tumma suklaa tulehduksia vastaan
Tumma suklaa sisältää anti-inflammatorisia aineita, joita kutsutaan antioksidantteiksi ja jotka myös auttavat estämään verihyytymiä. Mutta näiden aineiden suurin hyöty on ikääntymisprosessin ja solukuoleman hidastuminen.
Tomaatit syövän ehkäisyyn
Tomaatit ovat erinomainen lähde ihmisverestä löytyvälle tehokkaimmalle antioksidanttiselle karotenoidille. Sen on osoitettu suojaavan tietyntyyppisiltä syöviltä, kuten eturauhas-, keuhko- ja mahasyövältä.
Punajuuri betaiinin lähteenä
Viimeisimmän American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan punajuurissa sen on osoitettu vähentävän eturauhasen adenooman ja paksusuolensyövän riskiä. Lisäksi tällä aineella on huomattava kyky parantaa ihon ulkonäköä, koska se on hyvä kosteusvoide ja osmoprotektori.
Saksanpähkinät alentavat kolesterolitasoa
Saksanpähkinät ovat erinomainen alfalinoleenihapon (ALA) lähde, joka on eräs tyyppi. Niiden läsnäolo kehossa estää ateroskleroosin kehittymisen, parantaa verenkiertoa, sillä on sydäntä suojaava ja rytmihäiriöitä estävä vaikutus. Monityydyttymättömät rasvahapot vähentävät kehon tulehdusta ja parantavat kudosten ravintoa.
Suositeltava:
2 sanaa, jotka estävät sinua muuttamasta elämääsi parempaan suuntaan
Et ole tyytyväinen harmaan sävyihin olemiseen, mutta et tiedä kuinka muuttaa elämääsi parempaan suuntaan? Päästä eroon kahdesta sanasta, jotka aiheuttavat pelkoa, voimattomuutta, epätoivoa
12 harrastusta, jotka parantavat elämääsi
Harrastus on sitä, mitä teemme huviksemme vapaa-ajallamme. Mikset yhdistäisi bisnestä iloon?
40 hyödyllistä triviaa AliExpressin avulla, jotka helpottavat matka-elämääsi
Järjestäjät, matkamukit, vedenpitävät puhelinkuoret, sähköturkki, auton pöytä ja muita hyviä arvosteluja
4 urheilua, jotka pidentävät elämää
Sulkapallo ja pyöräily, uinti, lenkkeily tai aerobic – tutkijat ovat selvittäneet, onko sillä merkitystä terveydelle, millaista urheilua harrastat
18 tuotetta, jotka pidentävät elämääsi
Jos aiot elää pitkään, kannattaa syödä erilaisia terveellisiä ruokia. Tässä on 18 ruokaa, jotka auttavat sinua pysymään terveenä