Mitä doom scrolling on ja miksi etsimme erityisesti huonoja uutisia

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tämä on halun tietää kaikki kääntöpuoli.

Koronaviruspandemia, taloudellinen, poliittinen ja ympäristön epävakaus, sotilaalliset ja sosiaaliset konfliktit lisäävät kaikki ahdistuksen kehittymistä. Uutisia lukiessa saattaa tulla tunne, että maailma on väistämättä menossa kohti viimeistä päivää.

Joskus tämän uskomuksen vahvistuksen etsiminen muuttuu todelliseksi maniaksi. Lifehacker kertoo, miksi näin tapahtuu.

Mitä on doom scrolling

Doom scrolling (englanninkielisestä sanasta doom - "tuomio, kohtalo, kohtalo, tuomiopäivä" ja scrolling - "scrolling") on taipumus katsoa ja lukea huonoja uutisia huolimatta siitä, että ne masentavat, järkyttävät ja masentavat ihmistä. Joskus käytetään myös samanlaista termiä "doomsurfing", mikä tarkoittaa tällaisten uutissyötteiden tarkoituksellista etsimistä.

Jos käytät satunnaisesti muutaman minuutin tai jopa tunnin lukemiseen häiritseviä uutisia yrityksesi tai unen kustannuksella, saatat olla altis tuhoon vieritykseen. Usein sen aiheuttamia tuntemuksia verrataan "kaninkoloon" sukeltamiseen.

Itse termi ilmestyi Leskin P. Pysytkö myöhässä lukemassa pelottavia uutisia? Sille on olemassa sana: "tuomiorullaus". Business Insider Twitterissä viimeistään vuonna 2018, missä Quartz-toimittaja Karen Ho huomasi hänet. Jälkimmäinen puolestaan alkoi julkaista ajoittain kello 23:00 ja 01:00 välisenä aikana tviittejä, jotka muistuttivat siitä, että on aika lopettaa vierittäminen ja mennä nukkumaan.

"Pidä tauko doom-vierittelystä ja kaikesta muusta. Palaan tiistaina tai jotain. Tämä on mitä teen."

Hei, vieläkö doomscrollaa?

"Hei, vieläkö doom scrollat?"

Konseptista tuli suosittu Barabak M. Z.:n artikkelin jälkeen. "Quarantini." "Doomscrolling". Näin koronavirus muuttaa tapaamme puhua. Los Angeles Times Los Angeles Timesissa huhtikuussa 2020. Sitten koronaviruspandemian puhkeamisen yhteydessä sosiaalisten verkostojen ja median yleisö Koeze E., Popper N. Virus muutti tapaamme Internetissä kasvaa merkittävästi. New York Times julkaisee uutisia. Ihmiset alkoivat viettää enemmän aikaa asiaankuuluvan tiedon etsimiseen.

Erään tutkimuksen otsikko oli silloin: "Sosiaalisten verkostojen pandemia leviää nopeammin kuin koronaviruksen puhkeaminen." Ja WHO sanoi, että se taistelee COVID-19:n lisäksi myös niin sanottua infodemiaa vastaan, joka on ilmaantunut taudin ympärille.

Vähitellen he alkoivat puhua doom scrollingista paitsi pandemiauutisten yhteydessä, myös kaikista muista pelkoa tai ahdistusta herättävistä tapahtumista.

Tämän seurauksena termistä doomscrolling tuli yksi vuoden 2020 sanoista. Se ei kuitenkaan ole menettänyt merkitystään vielä tänäkään päivänä.

Mikä aiheuttaa doom scrollingin

COVID-19-pandemian ja muiden viime aikojen pelottavien tapahtumien lisäksi voidaan erottaa kaksi syvempää syytä.

Pelkäämme missata tärkeitä uutisia

Uutisissa ihmiset etsivät yleensä vastauksia kysymyksiin maailman toiminnasta, kiireellisistä ongelmista ja tapahtumista, jotka koskevat heitä henkilökohtaisesti. Olemme sitoutuneet Rutledge P:hen. Aivosi on kytketty Doomscrolliin. Voitko lopettaa sen? Keskinkertainen ymmärtääkseen, mitä todella tapahtuu. Tässä suhteessa doom-vieritys voi antaa tunteen tilanteen hallinnasta.

Myös halu "pysyä ajan tasalla" voi tuntua ihmiselle eräänlaiselta kansalaisvelvolliselta, ja tietämättömyys siitä, mitä maailmassa tapahtuu, on merkki takapajuisuudesta elämässä. Tietämättömyyden pelkoa voidaan verrata menetetyn voiton pelkoon.

Halu lukea huonoja uutisia johtuu mahdollisesti Rutledge P:stä. Your Brain on Wired to Doomscroll. Voitko lopettaa sen? Keskitaso ja se, että yritämme intuitiivisesti varautua mahdollisiin uhkiin. Loppujen lopuksi periaate "ennakolta varoitettu on aseistettu" on muinaisista ajoista lähtien edistänyt ihmisten selviytymistä lajina.

Näin sosiaaliset verkostot ja uutisresurssit toimivat

"Shock-sisältö" on pitkään tiedetty olevan erittäin suosittu. Tästä syystä media käyttää aktiivisesti haluamme saada tietoa vaaroista lukijapiirin laajentamiseksi. Järkyttävät viestit ja videot leviävät Internetissä, ja pelottavat otsikot houkuttelevat suuria yleisöjä. Tämän voi tehdä myös Rutledge P. Aivosi on kytketty Doomscrolliin. Voitko lopettaa sen? Keskitasoa pidetään yhtenä syynä doom-vieritykseen.

Siitä, kuinka media muodostaa negatiivisen kuvan todellisuudesta, on puhuttu pitkään, eikä doom scrolling tässä mielessä ole uusi ilmiö. Joten viime vuosisadalla oli käsite "pahan maailman kerroin" - eräänlainen mitta siitä, missä määrin ihmiset pitävät maailmaa vaarallisempana kuin se todellisuudessa on. Sitten tutkijoita kiinnosti ilmiö television uutisohjelmista, jotka koostuivat pääasiassa rikosilmoituksista ja tapauksista.

Tänään tähän lisätään Rutledge P. Your Brain on Wired to Doomscroll. Voitko lopettaa sen? Keskitasoinen sosiaalisten verkostojen automaattisten algoritmien työ: mitä useammin katsot viestejä, joissa on häiritseviä uutisia, sitä enemmän niitä näytetään. Voit myös vetäytyä loputtomaan nauhaan - tapaan lähettää julkaisuja, jotka latautuvat jatkuvasti sivuttaessa. Tämä johtuu suurelta osin dum-vierityshenkilön toimintojen automatismista.

Miksi doom-vierityksen käytäntö on huono

Huolimatta näennäisesti loogiselta asennosta "ennakolta varoitettu on forearmed", doomscrolling ei palauta Rutledge P:tä. Aivosi on kytketty Doomscrolliin. Voitko lopettaa sen? Keskinkertainen hallinnan tunne. Päinvastoin, se edistää ahdistuksen ja stressin kehittymistä, aiheuttaa turvattomuutta.

Yrittäessään voittaa ne, jotkut ihmiset syöksyvät vielä syvemmälle negatiivisiin uutisiin ja saavat uuden osan pelosta ja epätoivosta. Muodostui Garcia-Navarro L. "Doomscrolling" synnyttää ahdistusta. Näin Pysäytät Kierteen. NPR on noidankehä, ja pelottavien artikkeleiden etsimisestä ja lukemisesta tulee riippuvuus. Ihminen lakkaa kiinnittämästä huomiota omiin ajatuksiinsa ja tunteisiinsa. Kaikella tällä on haitallinen vaikutus mielenterveyteen.

Doom scrollingin ansiosta stressihormonien taso nousee, paniikkikohtausten todennäköisyys kasvaa ja keskittymiskyky heikkenee. Joskus ihmiset tuovat Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus "Doomsurfing". New York Times otti asian siihen pisteeseen, että doom-vierityksen jännitys sai heidät tuntemaan olonsa fyysisesti epämukavaksi.

Huonojen uutisten lukeminen voi myös johtaa huonoon uneen: jotkut meistä selailevat sosiaalisia verkostoja ja verkkosivustojen syötteitä pitkään menemättä nukkumaan. Ja kun he ovat lukeneet kauhukirjoja, he eivät voi nukkua.

Kuinka käsitellä doom-vieritystä

Selviytyminen doomscrolling-himoista ei ole helppoa Rutledge P. Aivosi on kytketty Doomscrolliin. Voitko lopettaa sen? Keskitasoa, mutta mahdollista. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa riippuvuutesi huonojen uutisten lukemiseen.

1. Käytä laitteita säästeliäästi, erityisesti ennen nukkumaanmenoa

Seuraa Garcia-Navarro L:tä. "Doomscrolling" synnyttää ahdistusta. Näin Pysäytät Kierteen. NPR-vinkit Karen Ho: Älä lue uutisia koronaviruksesta, sodista, mielenosoituksista ja muista huolestuttavista ilmiöistä yhdessä yössä. Jos sinun on vaikea päästä eroon älypuhelimesta yksin, pyydä jotakuta muistuttamaan sinua tästä tai aseta ajastin tai erityinen esto. Ehkä sinun pitäisi rajoittaa laitteella viettämääsi aikaa kokonaan.

Googlen sisäinen suunnitteluetiikka Tristan Harris ehdottaa mielenkiintoista elämänhakkerointia. Hän väittää, että älypuhelimen väriskaalan muuttaminen valkoisesta harmaaseen tekee näytöstä vähemmän houkuttelevan silmälle ja vietät vaistomaisesti vähemmän aikaa siihen.

iPhonessa tämä voidaan tehdä valitsemalla asetuksista harmaan valon suodatin. Android-käyttäjät voivat hyödyntää sisäänrakennettuja digitaalisia hyvinvointityökaluja sekä yö- tai lukutilaa.

Tämä ei tietenkään täysin pelasta sinua doom-vierittelyltä, mutta ainakin se antaa sinulle mahdollisuuden nukkua tarpeeksi. Muuten, laitteiden käyttö yöllä on itsessään haitallista terveelle unelle. Siksi on parempi olla vetämättä mobiililaitteita sänkyyn ollenkaan.

2. Lue vain siitä, mitä aiot saada selville

Kun kirjaudut sosiaaliseen mediaan, luet uutiskirjettä tai navigoit uutissivustolle, kokeile Garcia-Navarro L. Sinun "Tuomiosi" synnyttää ahdistusta. Näin Pysäytät Kierteen. NPR älä unohda tarkalleen, miksi tulit. Muista tämä säännöllisesti: löysitkö etsimäsi vai et? Tämä auttaa sinua olemaan hyppäämättä sivulta sivulle unohtaen, että esimerkiksi tarvitsit vain reseptin pannukakkuihin.

Napsautussyötin – harhaanjohtavien, houkuttelevien otsikoiden – tunnistamisen oppiminen on hyödyllistä. Jotta et törmää niihin, on parempi etsiä tietoa luotettavista resursseista.

Lisäksi on järkevää harjoittaa mielenhygieniaa ja välttää tiedon ylikyllästystä. Joten jos seuraamasi bloggaajat tai julkaisut julkaisevat yhä enemmän järkyttävää tai hälyttävää sisältöä, peruuta Rutledge P. Your Brain on Wired to Doomscroll. Voitko lopettaa sen? Keskikokoinen ainakin osalle niistä.

3. Pidä tauko uutisista

Elämä ei rajoitu uutistiedotteisiin, suoriin lähetyksiin ja kokemuksiin tapahtumapaikalta. Selaa Garcia-Navarro L. "Doomscrolling" synnyttää ahdistusta. Näin Pysäytät Kierteen. NPR-meemejä tai katso videoita kissojen kanssa, lähetä suosikkisisältösi ystävällesi tai kumppanillesi ja naura yhdessä.

"Keskeytämme tavanomaisen doom-vierittelysi näyttääksemme iloisen hirven laukkaamassa rannalla aamunkoitteessa."

Tutki kysymystä???

• Kuinka meemit auttavat meitä kommunikoimaan, arvostelemaan ja myymään
• Nauruterapia: mitä se on ja toimiiko se

On jopa sivusto, joka tarjoaa vieritystä (joyscroll, englannin kielestä joy - joy), selaamalla Islannin animoituja maisemia.

4. Etsi itsellesi toinen harrastus

Kun kätesi kurkottavat automaattisesti puhelinta, yritä tehdä jotain muuta: lue kirjaa, katso elokuvaa tai TV-sarjaa, juttele ystävien tai perheen kanssa. Selvitä, mikä häiritsee sinua, jotta sinun ei tarvitse ajatella tarvetta "olla tietoinen kaikesta".

Pistä muistiin?

• Tekemistä kotona. 80 jännittävää, nautinnollista ja palkitsevaa toimintaa
• 45 ideaa mitä tehdä viikonloppuna kuluttamatta senttiäkään

Toistaiseksi doom scrolling on ilmiö, josta puhutaan vain mediassa ja sosiaalisissa verkostoissa: tiede ei ole vielä pohtinut sitä. Jos kuitenkin tunnet vakavaa ahdistusta selatessasi uutissivustoja, etkä voi pysähtyä ja hajaantua, sinun tulee ottaa yhteyttä psykologiin.

Lue myös? ‍ ?? ✋

• Kuinka tietää, jos sinulle valehdellaan uutisissa: 7 yleistä temppua
• 6 vinkkiä kuinka käytät sosiaalista mediaa niin, että et vahingoita mielenterveyttäsi
• 22 odottamatonta tapaa käsitellä ahdistusta