Miksi et tiedä mitä haluat ja kuinka korjata se

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Älä pakota itseäsi ja yritä kirjoittaa päiväkirjaa.

Jotta voit asettaa tavoitteita, saavuttaa ne, olla menestyvä ja harmoninen, sinun on ymmärrettävä selvästi, mitä haluat. Mutta se vain kuulostaa helpolta ja luonnolliselta. Mutta itse asiassa monet ihmiset eivät tiedä mitä he tarvitsevat, eivät ymmärrä itseään eivätkä ymmärrä mihin pyrkiä. Selvitämme, miksi näin tapahtuu ja kuinka voit selviytyä siitä.

1. Et kuule itseäsi

Monet kasvoivat autoritaaristen vanhempien kanssa, jotka ovat tottuneet tekemään kaikki tärkeät päätökset itse, lapsen mielipiteestä riippumatta. Mihin piireihin mennä, kenen kanssa olla ystäviä, missä opiskella, kenen kanssa mennä naimisiin ja niin edelleen. Jos ei saa astua omin voimin, eikä rohkeutta ja kapinallista henkeä riitä vastustamaan, ei ole ihme, että ongelmia tulee aikuisiässä.

Tiedemiehet ovat myös samaa mieltä tästä: he uskovat, että päätöksentekotyylit: systemaattinen katsaus heidän suhteitaan vanhemmuuteen, että lasten, jotka ovat kasvaneet ylisuojelevien, autoritaaristen ja hallitsevien vanhempien kanssa, on vaikea tehdä päätöksiä ja ymmärtää itseään. He eivät ymmärrä mitä haluavat, pelkäävät vastuuta eivätkä osaa erottaa omia halujaan ulkopuolelta pakotetuista.

Kuinka olla

Tämä on melko monimutkainen tarina, eikä nopeita tekniikoita tai universaaleja ratkaisuja voi olla. Ehkä tämä tilanne vaatii jopa psykoterapeutin osallistumista. Mutta voit silti tehdä paljon auttaaksesi itseäsi.

Kokeile päiväkirjaa. Psykiatri Jeremy Nobel pitää kirjoittamista vastalääkenä yksinäisyydelle, että tämä käytäntö auttaa luomaan yhteyden itseensä ja ymmärtämään paremmin omia halujaan. On suositeltavaa tehdä muistiinpanoja säännöllisesti sinulle sopivassa muodossa.

Helpoin vaihtoehto on ostaa muistikirja ja vain roiskuttaa sen sivuille tunteita ja kokemuksia, kertoa mitä sinulle tapahtui, valittaa ja haaveilla.

Voit myös järjestää itsellesi matkan menneisyyteen. Tätä tekniikkaa tarjoaa kirjailija, käsikirjoittaja ja luova asiantuntija Julia Cameron.

Kuvittele, että olet jälleen 7-8-vuotias, ja kirjoita ylös kaikki unelmasi ja harrastuksesi.

Yritä sitten tehdä jotain tässä luettelossa tai toteuttaa joitain lapsuuden fantasioitasi. On mahdollista, että tällä tavalla poimit avaimen itsellesi ja löydät tavoitteen, johon haluat mennä, tai liiketoiminnan, joka ilahduttaa sinua.

2. Pelko estää sinua

Joskus syvällä sisimmässämme tiedämme täydellisesti, mitä tarvitsemme. Mutta emme uskalla myöntää tätä edes itsellemme, koska silloin meidän on muutettava jotain. Ja tämä on erittäin pelottavaa. Pelkäämme tuntematonta, eikä se ole yllättävää: tämä pelko Tuntemattoman pelko: yksi pelko hallita niitä kaikkia? niitä pidetään peruspelkoina, jotka kuuluvat kaikille ja ovat kaikkien muiden pelkojemme taustalla. Emme tiedä, mihin toiveet ja pyrkimykset johtavat meidät, ja siksi teeskentelemme ettemme huomaa niitä - kyllä, se tekee meistä onnettomia, mutta meidän ei tarvitse ottaa riskejä.

Toinen pelko, joka saa meidät piilottamaan unelmamme ja olemaan ajattelematta niitä, on epäonnistumisen pelko. Ja paradoksaalisesti onnistumisen pelko: jos onnistumme jossain, meidän on nostettava rimaa ja kiivettävä uusiin korkeuksiin, ja tämä on pelottavaa.

On paljon pelkoja, jotka saavat meidät piiloutumaan tiskialtaaseen ja työntämään toiveemme pois itsestämme molemmin käsin.

Kuinka olla

Aluksi myönnä, että olet peloissasi, ja se on okei. Ja tämä epäonnistuminen tapahtuu väistämättä kaikille, ja maailma muuttuu jatkuvasti ja riistää meiltä vakauden tunteen.

Yritä sitten ottaa kiinni pelkosi ja työskennellä niiden kanssa. Psykiatri David Burns neuvoo kirjassaan Mood Therapy sinua kuuntelemaan tarkkaan itseäsi ja kirjoittamaan se ylös aina, kun sinulle tulee negatiivinen ajatus. Ja sitten keksiä vastauksia kaikkiin pelkosi ja negatiivisiin asenteisiin. Myös kirjallisesti. Se näyttää joltain tältä.

• Ajatus: "Mitä väliä sillä on mitä haluan, jos en silti onnistu?"
• Vastaus: "Kyllä, voin kusettaa. Mutta jos en ymmärrä itseäni, en ymmärrä mitä haluan, enkä ala toimia, mikään hyvä ei varmasti odota minua."

David Burns pitää tätä tekniikkaa erittäin tehokkaana: hän sanoo, että jos käsittelet pelkosi ja negatiiviset asenteet joka päivä, parin viikon kuluttua ihminen on piristynyt ja tuntee olonsa itsevarmemmaksi.

3. Painat itseäsi liian lujasti

Sinusta saattaa hyvinkin tuntua, että sinun on ehdottomasti ymmärrettävä, mitä haluat. Että olet velvollinen ymmärtämään itsesi tiettyyn päivämäärään mennessä (esimerkiksi koulun tai yliopiston loppuun mennessä, 30-vuotiaana, seuraavana uudessa vuonna). Se, että et ymmärrä toiveitasi ja ettei sillä ole selkeitä tavoitteita, on häpeällistä ja kevytmielistä.

Jos näin on, asetat luultavasti painetta itsellesi, kaivaat jatkuvasti omia ajatuksiasi, kysyt itseltäsi yhä uudelleen ja uudelleen, mitä tarvitset. Eikä ihme, että sellaisissa olosuhteissa ei tule mitään mieleen.

Ja tapahtuu myös niin, että odotat itseltäsi joitain erittäin kunnianhimoisia toiveita ja tavoitteita, ja luulet vaatimattomammat tyhmiksi tai eivät yksinkertaisesti huomaa.

Oletetaan, että syvällä sisimmässäsi haluat tehdä käsintehtyjä puuleluja tai leipoa kakkuja tilauksesta, mutta estät tämän halun, koska se tuntuu sinusta kevyeltä ja yrität kaivaa itsestäsi lisää kunnianhimoa.

Kuinka olla

Anna itsellesi aikaa. Älä kiirehdi asioita. Älä häpeä itseäsi. Älä vaadi päätöksen tekemistä tiettyyn päivämäärään mennessä, älä vertaa itseäsi ikätovereihinsa, jotka ovat jo kauan sitten päättäneet toiveistaan ja suunnitelmistaan.

Esitä itsellesi kysymyksiä. Mutta ei suoraviivaisia ja kipeitä (kuten "Mitä haluan?", "Mikä kiinnostaa minua?"), Mutta luovempia: sellaisia, joihin on mielenkiintoista vastata.

• Mitä tekisin, jos minun ei tarvitsisi ansaita rahaa?
• Mitkä viisi aktiviteettia tuottavat minulle eniten iloa? Ja mitkä päinvastoin ajavat sinut melankoliaan?
• Mitä tekisin, jos minulla olisi viisi elämää?

Barbara Sher kirjassaan "Mistä haaveilla" neuvoo kuvittelemaan elämän inhoimman skenaarion.

Esimerkiksi:”Minun täytyy nousta kello 5 ja mennä kahdeksi tunniksi toimistoon, jossa soitan eri ihmisille koko päivän ja yritän myydä heille tuotteita tai palveluita. Tämä työ vie paljon energiaa (minun on vaikea kommunikoida, pidän jostain rauhallisemmasta) ja palaan kotiin täysin tuhoutuneena. Tulen tyhjään, epämukavaan asuntoon ja nukahdan television alle."

Sitten tämä kuva on peilattava - ja sinulla on karkea kuva siitä, miltä ihanteellisen elämäsi pitäisi näyttää. Jos käännät yllä olevaa esimerkkiä, käy selväksi, että tämä kuvitteellinen ihminen tarvitsee hiljaista työtä, joka ei liity viestintään ja myyntiin, jotain lähempänä kotia tai jopa freelancerina. Että hän haluaa perustaa perheen ja varustaa viihtyisän kodin. Tästä on jo täysin mahdollista muotoilla sekä toiveita että tavoitteita.