Kuinka laihduin 39 kiloa ja mitä tajusin samalla

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Bloggaaja ja This American Life-, Mental Floss-, The Atlantic- ja The Magazine Chris Higgins -lehtien artikkeleiden kirjoittaja painonpudotuksesta. Puolitoista vuotta sitten hän painoi 133 kiloa ja pelkäsi vakavasti kuolemaansa liikalihavuuden vuoksi.

Puolitoista vuotta sitten sain toimitukselta toimeksiannon - tutkia, onko istuminen todella ihmiselle yhtä vaarallista kuin tupakointi. Aloin lukea tutkimustuloksia, lääkäreiden haastatteluja ja syventyä tieteeseen.

Uppouduttuani materiaaleihin liikalihavuudesta, istumista elämäntavoista, syövästä ja kuolemasta, huomasin itseni ajattelevan, että painan itse 133 kiloa ja työni on se, että istun ja kirjoitan koko päivän. Tämän ymmärtäminen aiheutti raskaan taakan harteilleni. Tajusin, että minun oli tehtävä jotain.

Ensimmäinen askel oli se, mitä olin tehnyt jo monta kertaa - ilmoittautuin kuntosalille. Mutta tällä kertaa valitsin tunnit henkilökohtaisen valmentajan kanssa.

Kun Izzy Barth Fromm tapasi minut ensimmäisen kerran, hän kysyi minulta, mikä oli tavoitteeni. Vastasin johonkin epämääräiseen, kuten "laihtua" ja "tullut paremmin". Hän selvensi: "Mitä tarkalleen tarkoitat paremmalla ololla?" Sanoin: "Haluan mahtua lentokoneen istuimelle." Vihasin lentokoneen istuimia. Inhosi olla sopimatta niihin. Vihasin hieroa kyynärpääni naapureihin, yrittää kutistua ja tulla pieneksi. Hän nyökkäsi ja aloimme töihin.

Se oli aluksi vaikeaa. Sitten siitä tuli hauskaa.

Ensimmäistä kertaa tunsin, että mahtuisin helposti lentokoneen istuimelle noin puoli vuotta harjoittelun aloittamisen jälkeen. Nyt olen laihtunut 39 kg, pudonnut 38 cm vyötäröltä, 30 cm rintakehästä ja 28 cm lantiosta. Lentokoneen istuimet ovat edelleen rumia, mutta ne eivät enää tee minusta kauheaa oloa. Tämä on suurenmoista.

Päätin kirjoittaa siitä, mitä tajusin viimeisen vuoden aikana. Toivottavasti kokemuksestani on jollekin hyötyä.

Tarvitsin ihmisen, jota ohjattaisiin

Izzy on henkilökohtainen valmentajani. Hän opettaa minua työskentelemään salilla, mikä lankku on (vakavasti, vuosi sitten en tiennyt siitä), kuinka nostetaan painoja vahingoittamatta itseäni. Hän antaa myös neuvoja oikeasta ravinnosta. Mutta hänen tärkein roolinsa on, että hän on omantunnon ääneni.

Olen erittäin tuloshakuinen ja intohimoinen määräaikojen suhteen. Jos minulle annetaan määräaika ja minun odotetaan suorittavan tehtävän siinä ajassa, teen parhaani. Kesti useita vuosikymmeniä oppia soveltamaan tätä lähestymistapaa paitsi työssäni myös terveyteeni liittyen. Minun piti palkata joku, jolle tunsin olevani vastuussa ja joka työntää minua kohti tavoitettani. Vielä viime vuonna en tajunnut, että terveydessä määräaika on yhtä tärkeä kuin työssä. Olen iloinen, että vihdoin pääsin tähän.

Olin puolitoista vuotta hiljaa tästä

Ansaitsen elantoni kirjoittamalla artikkeleita Internetiin ja aikakauslehtiin. Mutta viimeisten 18 kuukauden aikana, kirjaimellisesti ennen tätä artikkelia, en sanonut sanaakaan lukijoilleni siitä, mitä elämässäni tapahtui.

Koko tämän ajan yritin syödä oikein ja asettaa terveyden etusijalle työn sijaan. Yritin myös olla valaisematta valokuviin, jotka voitaisiin julkaista verkkoon, enkä keskustellut luokistani simulaattorissa. Pelkäsin hämmentää sitä. Päätin, että odotan ainakin vuoden (sitten lisäsin vielä kuusi kuukautta) ennen kuin aloin keskustella tästä julkisesti. Ja tässä minä olen.

Laihduttaessani kiloja en juuri huomannut ulkoisia muutoksia

Ensimmäiset 18 kiloa pudotettuani vaatteeni muuttuivat liian isoiksi minulle. Hän putosi minulta. Säilytin kellarissa vaatteita "entä jos laihduttaisin": asioita, joita toivoin käyttäväni uudelleen jonain päivänä. Otin ne pois, aloin käyttää niitä, ja pian ne alkoivat myös pudota pois minulta.

Mutta karu totuus on, että vaikka tiesin mielessäni kehoni muuttuvan, peilissä ei ollut pitkään aikaan mitään uutta. Vain 12 kuukautta myöhemmin näin heijastukseni ja ajattelin: "Näyttää siltä, että oksensin vähän?"

En ole vieläkään varma, näytänkö paremmalta. Kestää luultavasti aikaa, ennen kuin aivoni tottuu uuteen kehooni. Kutsukaa sitä dysmorfobiaksi tai joksikin muuksi, mutta minun on todella vaikea arvioida ulkonäköäni objektiivisesti. Minun piti ostaa viisi uutta hihnaa viime vuonna (ja rei'itys viimeiseen reikien lisäämiseksi).

Kuukaudesta toiseen, jopa vuodesta toiseen, en pystynyt havaitsemaan visuaalisia muutoksia kehossani. Joten punnitsen itseni ja mittaan. Muiden on helpompi huomata muutokset minussa kuin itseni. En voi muuta kuin asettaa tavoitteita kiloissa ja sentteissä ja kävellä niitä kohti.

Kun laihdutat paljon, ihmiset alkavat tehdä outoja spekulaatioita

Muutama kuukausi sitten eräs nainen tuli luokseni kuntosalilla ja kysyi, kuinka onnistuin laittamaan niin paljon. Vastaukseni oli tylsä: "Laitolla ja liikunta." Hän sanoi: "Voi! Nestemäinen dieetti? " Hän ihmetteli minua: "Ei, syön vain terveellisempää ruokaa. Salaatit, ei puolivalmisteet."

Ystäväni sanoi minulle viime viikolla: "Jos en olisi tiennyt, että olet menossa kuntosalille, olisin luullut, että olet sairastunut johonkin." Kuulostaa aika synkältä, mutta itse asiassa se on kohteliaisuus, joka teki minuun vaikutuksen. Tämä tarkoittaa, että muutokset ovat todella näkyviä.

Sinun täytyy luottaa jonkun toisen mielipiteeseen: ulkopuolelta tiedät todella paremmin. Suoraan sanottuna aiemmat laihdutusyritykset ovat epäonnistuneet suurelta osin, koska minulla ei ollut vaimoa, joka kertoisi minulle, kuinka voin.

Roskaruoan kieltäytyminen ja liiallinen juominen voi vaikeuttaa kommunikointia

Osoittautuu, että suuri osa sosiaalisista aktiviteeteistani liittyi syömiseen ja juomiseen. Elämme maailmassa, jossa kommunikointi tapahtuu usein päivällisen ja olutlasillisen kera.

Siksi surullinen totuus on, että monien laihduttajien on helpompi kieltäytyä tapaamisista kuin sopeutua. Parempi pysyä kotona kuin mennä baariin ystävän kanssa ja olla kiusattu. Aiemmin minäkin söin ja juon mieluummin tarpeeksi kuin istuin koko illan kivennäisveden kanssa. Mutta onneksi olen suurelta osin oppinut hallitsemaan ruoan ja juoman saantiani vaarantamatta sosiaalisuutta.

En olisi voinut tehdä sitä ilman vaimoni tukea

Kun menin kuntosalille ja palkkasin Izzyn, vaimoni Rochelle oli työmatkalla. Palattuaan Ro hyväksyi muutoksen rauhallisesti.

Lisäksi hän ilmoittautui myös simulaattoriin ja on nyt jopa minua edellä laihduttamisessa ja muiden kuntotavoitteiden saavuttamisessa. Se ei kuulunut suunnitelmiini, mutta se on miellyttävä yllätys.

En usko, että olisin voinut tehdä sitä ilman hänen apuaan. Todennäköisesti en olisi laihtunut, jos en olisi ollut naimisissa ja jäänyt iltaisin yksin ruoan kanssa.

Minulla ei ole aavistustakaan, kuinka puhua siitä

Se on vaikeaa. En tiedä kuinka kertoa ystävilleni, perheelleni ja jopa tuntemattomille "painonpudotustarinani" enkä näytä ääliöltä. "Hei, katso minua, laihduin paljon kiloja", - kerskuen ja vain.

Ennen tätä artikkelia en maininnut Internetissä, että olin laihduttamassa. Yleisesti. Mutta nyt tuntuu, että minun on kerrottava siitä. Päätin laihduttaa, koska pelkäsin vakavasti kuolevani liikalihavuuden vuoksi. Nyt tämä huolestuttaa minua paljon vähemmän, koska olen edistynyt. Ja toivon vilpittömästi, että tämän artikkelin lukemisen jälkeen minun kaltaiseni 30-vuotias mies, joka on keskipitkä ja painaa yli senttiä, ymmärtää, että hän voi muuttua ja tämä hyödyttää häntä.

Taikakaava painonpudotukseen osoittautui minulle erittäin yksinkertaiseksi: järkevä ruokavalio ja johdonmukainen harjoitusjärjestelmä. Kyllä, katsoin myös tosi-shown kuntoilusta. Mutta mikään niistä ei auttanut minua laihduttamaan. Personal trainer auttoi minua.

P. S. Tässä postauksessa ei ole ennen ja jälkeen -kuvia, joissa pidän valtavia housujani leveä hymy kasvoillani. Tällaisten valokuvien julkistaminen on minulle kuin tekisi pornoa. Mutta nyt ostan farkut tavallisesta kaupasta enkä isoista osastoista.