Kuinka rakastaa kehoasi?

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tee sopimus kehon kanssa ja työskentele henkilökohtaisten rajojen mukaisesti.

Tämän kysymyksen lähetti lukijamme. Esitä sinäkin kysymyksesi Lifehackerille - jos se on kiinnostavaa, vastaamme ehdottomasti.

Kuinka rakastaa kehoasi?

Jevgeni Filin

Kiitos erittäin harvinaisesta kysymyksestä. Yleensä kuulen: "Kuinka rakastaa itseäsi?" Ja usein, kun alat ymmärtää, mitä "itse" tarkoittaa, käy ilmi, että puhumme hahmosta, kasvoista, hiuksista - yleensä ulkoisesta kuvasta.

Keho voi todellakin olla erilainen. Eikä kyse ole yhteiskunnassa rakennettujen kauneusstandardien välisistä eroista. Keho voi epäonnistua: olla sairas, sietämätön, ei osaa uida, vanheta, laihtua tai lihoa katastrofaalisesti. Miten sitten hyväksyä itsensä?

Tee "sopimus" kehon kanssa

Keho ei ole vain se, miltä näytämme, vaan myös se, mitä voimme tehdä sillä. Sydän pumppaa verta, keuhkot hengittävät, jalat kävelevät, maksa varmistaa normaalin ruoansulatuksen. Mieti, kuinka keho auttaa sinua, mitkä toiminnot se tekee hyvin ja mitkä toiminnot se ei. Voitko sinä (tai joku muu) auttaa kehoasi toimimaan paremmin?

"Sopimuksen" ydin on sopia kehon kanssa siitä, mitä se auttaa sinua, ja mitä sinä - se. Esimerkiksi, jos olet ylipainoinen, keho auttaa sinua sulattamaan ruokaa, ja sinä helpotat häntä ja valitset kevyemmän ruokavalion.

Jos sinulla on kipeät nivelet ja sinun on vaikea kävellä, niin keho auttaa sinua ajattelemaan, ratkaisemaan joitain ongelmia, ja sinä hoidat sitä, hoidat sitä, teet erityisiä harjoituksia.

Valitse vaihtoehtosi ja lähde mukaan! Jonkin ajan kuluttua huomaat kuinka aloit tuntea ja ymmärtää kehoasi paremmin, ja tämä on ensimmäinen askel todellisen rakkauden tiellä.

Työskentele henkilökohtaisilla rajoilla

Joka kerta kun kohtaat kritiikkiä tai sivullisia katseita, kysy itseltäsi kysymys: "Onko tämä mitä minä ajattelen vai muut ihmiset?" Tämän menetelmän avulla voit erottaa omat arvosi, tunteesi ja mielipiteesi muista.

Ympärillämme on monia sosiaalisia rakenteita, jotka sanovat "miten näyttää, jotta…" Esimerkiksi "ohut ovat seksikkäitä" tai "ihminen näyttää vartalossaan kiinteämmältä." Yleisessä mielipiteessä, kuten hedelmällisessä maaperässä, negatiiviset uskomuksemme kasvavat.

Yritä kirjoittaa muistiin vähintään viisi uskomustasi siitä, mitä et mielestäsi vastaa. Esimerkiksi: "Kaverit eivät kiinnitä minuun huomiota, koska minulla on hyvin pienet rinnat" tai "Tällä painolla en voi olla siro ja tanssia."

Avaa nyt hakukone ja etsi jokaisesta uskomuksesta tarinoita ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet toivotun menestyksen kehossaan. Voit jopa kerätä nämä tarinat dokumentiksi ja avata sen aina, kun tunnet olosi voimattomaksi ja epätoivoiseksi. Käynnistä mielikuvituksesi ja mieti, mitä eroavia sanoja kukin valituista ihmisistä voisi antaa sinulle.

Ja muista: nopeita tuloksia ei ole. Joten vähän kärsivällisyyttä ja onnistut!