Rentoutuminen ei ole häpeä: 3 vinkkiä työnarkomaanille tasapainon saavuttamiseksi elämässä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos tunnet syyllisyyttä siitä, että poistut toimistosta ajoissa ja et ole tehnyt töitä viikonloppuisin, on aika muuttaa jotain.

Kuten tiedät, aika on rahaa, varsinkin jos tulot riippuvat asiakkaiden määrästä. On vaikea päästää irti ajatuksesta, että aina pitää tehdä jotain: jos ei työskentele tietyn tehtävän parissa, se tarkoittaa uusien yhteyksien luomista, taitojen pumppaamista tai alan uutisten seuraamista. Tällaisesta paineesta, ja on syyllisyyden tunne loput.

"Mutta olet kuin puhelin, joka on ladattava", sanoo Julie Morgenstern, tuottavuusasiantuntija ja ajanhallintakirjojen kirjoittaja. – Sitä varten vapaa-aika on. Lepää omien etujesi ja työsi etujen mukaisesti." Muistuta itseäsi tästä.

1. Muuta asennettasi rentoutumiseen

Monet ihmiset pitävät vapaa-aikaa lahjana, jonka annat itsellesi työsi ja lompakkosi kustannuksella. Varsinkin jos harjoitat omaa yritystäsi tai freelancerina. Yritä muuttaa näkökulmaasi.”Älä ajattele, että kun annat itsellesi tauon, valitset itsesi ja työsi välillä”, Morgenstern neuvoo. "Päinvastoin, se on sinun vastuullasi yritystäsi ja asiakkaitasi kohtaan."

Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että tuottavuus laskee dramaattisesti, jos työskentelet yli 50 tuntia viikossa. Ja kun työskentelet yli 55 tuntia, siitä ei ole mitään hyötyä: 70- ja 55-tuntisten työviikkojen tulokset ovat samat.

Liiallinen työmäärä vahingoittaa enemmän kuin vain tuottavuutta. Säännöllinen ruiskeen antaminen yli 10 tuntia päivässä lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja hormonaalisten epätasapainojen riskiä. Tämä vaikuttaa negatiivisesti myös suhteisiin rakkaiden kanssa. Joten katso rentoutuminen erottamattomaksi osaksi sekä työtä että henkilökohtaista hyvinvointia.

2. Kohtele toimintaasi kuin tavallista työtä, vaikka todella rakastat sitä

Joillekin heidän identiteettinsä on vahvasti sidottu työssä, erityisesti luovissa ammateissa. Jos he eivät koko ajan hoida asioitaan, ei ole vain häpeän tunnetta, vaan myös henkilökohtainen kriisi.

Tämä ajattelutapa on yleinen myös freelancerien ja yrittäjien keskuudessa. He voivat viettää henkilökohtaista aikaa työtehtäviin eivätkä ajattele tekevänsä työtä. Mutta et voi kutsua sitäkään lepoon, mutta tarvitset sitä, vaikka olisit kiireinen koko elämäsi töiden parissa.

3. Keskity työn laatuun, älä käytettyjen tuntien määrään

Syyllisyyden tunne voi johtua myös siitä, että hallitset huonosti aikaasi, mikä vaikuttaa tuottavuuteen. Yritä muuttaa lähestymistapaasi ajanhallintaan. "Ajanhallinnalla tarkoitan kykyä ottaa huomioon energian ja henkisen voiman määrä, joka tarvitaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi", Morgenstern sanoo.

Tarkkaile, kuinka energian nousut ja laskut vaihtelevat: kuinka kauan voit keskittyä ennen kuin aivosi sammuvat, mihin aikaan päivästä pystyt parhaiten suorittamaan erilaisia tehtäviä.

Oletetaan, että et voi kirjoittaa kauempaa kuin kaksi tuntia, ja aamulla sinun on helpointa selviytyä vaikeista tehtävistä. Tai päinvastoin, aamulla olet mukavampi tehdä yksitoikkoista työtä ja pieniä asioita ja omistaa iltapäivän jollekin luovalle. Harkitse rytmiäsi, kun suunnittelet päivääsi. Silloin tuottavuus on korkeampi ja voit irrottautua työstä puhtaalla omallatunnolla.

Muista, että arvosi ei määräydy sen mukaan, kuinka monta tuntia olet valmis viettämään töissä, vaan työsi laadusta.