Kuinka käsitellä yksinäisyyttä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Psykologien mukaan yksinäisyydestä pääsee eroon kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa.

Vaihe 1. Toteutus

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että ongelma on olemassa. Mieti, kuinka kauan olet tuntenut olosi yksinäiseksi ja mistä se alkoi. Yritä eristää muita tunteita, jotka liittyvät yksinäisyyden tunteisiin. Mieti fyysistä kuntoasi: kärsitkö unettomuudesta, haukkoiletko henkeä, tunnetko kipua rinnassasi - kaikki tämä voi liittyä yksinäisyyden tunteeseen.

Vaihe 2. Hyväksyminen

Yksinäiset ihmiset yrittävät usein paeta tunteitaan. He sukeltavat päätä myöten työhön, kirjoihin, elokuviin tai videopeleihin vain välttääkseen jäämästä yksin itsensä kanssa. Kaikki tämä auttaa kuitenkin välttämään negatiivisia tunteita vain lyhyen aikaa.

Toinen tapa paeta on yrittää löytää syy, miksi olet yksin. Ihminen saattaa ajatella, että hän pääsee eroon ahdistavasta tunteesta heti, kun hän ymmärtää syyn, ja muuttaa kaiken. Mutta yleensä sellaista syytä ei yksinkertaisesti ole. Sen sijaan, että paenisit ongelmaa, sinun on hyväksyttävä se ja sallittava itsesi kokea yksinäisyys kokonaan.

Vaihe 3. Empatia

Muistuta itseäsi jatkuvasti, että myös ympärilläsi olevat ihmiset voivat tuntea olonsa yksinäiseksi. Tämä on luonnollinen osa ihmisen kokemusta. Me kaikki kärsimme aika ajoin yksinäisyydestä. Yritä ottaa irrallinen näkemys itsestäsi ja empatiaa itseäsi kohtaan samalla tavalla kuin empatiaisit muita ihmisiä.

Jos sinulla on läheisiäsi, jotka ovat valmiita tukemaan sinua, ota rohkeutta ja puhu heille tunteistasi, vaikka se tuntuisikin erittäin typerältä. Luottamuksellinen keskustelu auttaa sinua ymmärtämään, että et ole todella yksin.

Yksinäisyydellä on myös puolensa: se voi toimia merkkinä siitä, että suhteesi muihin ei todellakaan tyydytä sinua, ja saa sinut ajattelemaan niitä uudelleen. Lisäksi yksinäisyyden tunne opettaa meitä ymmärtämään muita samanlaisissa tilanteissa olevia ihmisiä.