9 Android-seurantaa ja -sovellusta unen laadun parantamiseen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Mobiilisovellukset voivat säästää univaikeuksia.

1. Nuku Androidina

Sleep as Android ei ole vain yksi parhaista tällä hetkellä saatavilla olevista unenseurantaohjelmista, vaan myös loistava herätyskello: se seuraa unijaksojasi ja herättää sinut hellävaraisesti parhaaseen mahdolliseen aikaan.

Mutta sovelluksen hyödylliset toiminnot eivät lopu tähän. Se integroituu Pebblen, Android Wearin ja muiden puettavien kellojen sekä suosittujen terveyssovellusten Google Fit ja S Health kanssa. Pitää kirjaa siitä, kuorsaatko yöllä (on jopa kuorsauksen estotoiminto), tallentaa äänen, jos puhut unessa, auttaa selviytymään jetlagista aikavyöhykettä vaihdettaessa.

2. Unisykli

Sovelluksen periaate on melko yksinkertainen: se seuraa unijaksoja ja herättää sinut helpoimmassa vaiheessa. Tai 30 minuutin sisällä ennen haluttua herätysaikaa. Jos et ole tänä aikana pudonnut helpolle unisyklille, se silti herättää sinut, etkä myöhästy.

3. Hyvää huomenta

Good Morning on pohjimmiltaan sama kuin Sleep Cycle, vain ilmainen. Ennen nukkumaanmenoa sinun on asetettava älypuhelin sen viereen. Laite seuraa unesi vaiheita ja herättää sinut optimaaliseen aikaan. Ja joka aamu hän lähettää tilastoja unen laadusta ja suosituksia sen parantamiseksi.

Good Morning -sovellus ei vain valvo untasi, vaan auttaa sinua myös saavuttamaan tietyn tavoitteen: kehittää optimaalinen rutiini ja olla nukkumatta vähemmän kuin kehosi tarvitsee.

4. Nuku paremmin

Unen seurannan lisäksi Sleep Betterillä on muita mielenkiintoisia ominaisuuksia. Voit esimerkiksi syöttää lisämuuttujia (kofeiinin tai alkoholin käyttö) ja nähdä, kuinka nämä asiat vaikuttavat unesi laatuun. Maksullisessa versiossa on lisäominaisuuksia: älykäs herätyskello, unihistoria ja yksityiskohtainen analytiikka unimuutoksista eri päivinä.

5. Nukkumisaika

Kuten jo ymmärsit, kaikki unenseurantalaitteet toimivat samalla periaatteella: sinä nukut, ne seuraavat, opit kuinka nukut. Siksi valinnassa kannattaa mieluummin ottaa huomioon, mikä sovellus on sinulle henkilökohtaisesti kätevin.

Sleep Time on yksinkertaisin, siistein käyttöliittymä, ei mitään tarpeetonta. Siksi sitä on erittäin mukava käyttää. Sillä ei todennäköisesti ole muita eroja yllä esitetyistä jäljittäjistä.

6. Hämärä

Twilight-sovellus on asennettava jokaiseen Android-käyttäjään. Sovelluksessa sinun tarvitsee vain määrittää sijaintisi, ja päivän aikana Twilight tekee näytöstäsi "lämpöisemmän". Tärkeintä on, että se poistaa näytön sinisen hehkun lähempänä yötä, mikä vaikuttaa negatiivisesti vuorokausirytmeihin.

Tietokoneelle on myös samanlainen ohjelma - f.lux. Lämpimästi hehkuvat näytöt näyttävät alkuaikoina melko oudolta, mutta niihin tottuu nopeasti ja lakkaa pian huomaamasta.

7. Pzizz

Pzizz-sovelluksen erikoisuus on, että sinun tarvitsee vain painaa painiketta nukahtaaksesi. Kehittäjät ovat ehkä hieman liioitelleet, mutta sovelluksen konsepti todella toimii. Pzizz auttaa ihmisiä, jotka nukkuvat levottomasti yöllä tai tuntevat olonsa huonoksi, kun he menevät nukkumaan pariksi tunniksi.

Sinun tarvitsee vain asettaa aikaraja, kuinka paljon haluat nukkua - 10 minuutista 12 tuntiin. Tänä aikana Pzizz soittaa musiikkia ja ääniä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin. Niitä kannattaa kuunnella kuulokkeilla, mutta myös älypuhelimen kaiutin toimii.

8. Rauhallinen

Calm-sovellusta suositellaan usein meditaatioon, keskittymiseen ja stressin lievitykseen. Sitä ei ollut tarkoitettu unta parantavaksi sovellukseksi, mutta se tekee ihmeitä auttamalla puhdistamaan mielen tarpeettomista ajatuksista ennen nukkumaanmenoa. Kytke vain ääni päälle, kun menet nukkumaan.

9. SnoreLab

Kuorsaatko? Jos vastauksesi on ei, et todennäköisesti vain tiedä siitä vielä. Niille, jotka ovat varmoja kuorsamisesta, toinen kysymys: voitko ainakin osittain päästä eroon siitä ja kuorsata ei niin kovaa?

Kuorsaus ei ole vain ärsyttävää muille, se on haitallista omalle terveydelle. Se häiritsee unta öisin ja vaikuttaa yleensä negatiivisesti unen laatuun, mikä johtaa sydänongelmiin ja alhaiseen veren happipitoisuuteen.

SnoreLab tallentaa ja seuraa kuorsaustasi joka yö. Se kertoo kuinka kovaäänisesti kuorsaat, mihin aikaan se tapahtuu useimmin, ja antaa neuvoja kuorsauksen selvittämiseen. Totta, tämä ei sulje pois tarvetta konsultoida asiantuntijaa.