Milloin hikoilu on sallittua ja milloin ei. Tarkista, onko kaikki kunnossa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämänhakkeri selvitti, miksi hiki ei aina haise ja mihin sairauksiin se voi viitata.

Hikoilua juoksumaton tai vaikkapa kuntosalin ulkopuolella pidetään sopimattomana. Kosteuden väitetään viittaavan asianmukaisen hygienian puutteeseen. Älä tue tätä hölynpölyä!

Hikoilu on hienoa (melkein aina), riippumatta siitä, mitä tavua sanassa "hieno" korostat. Toinen kysymys on, että hikoilu on monitahoinen ilmiö, jolla on sekä ilmeisiä etuja että haittoja. Ja kaikki nämä matemaattiset merkit ovat harkitsemisen arvoisia. Aloittaa alusta.

Mistä hiki tulee?

Hikoilu on ensisijaisesti fysiologinen mekanismi Ihmisen ekkriinisen hikoilun mekanismit ja säätelijät. Suunnilleen sama kuin se, joka saa silmät räpyttämään ja kastelemaan voimakkaasti, jos niihin pääsee pölyä; iho - reagoi ultraviolettivaloon auringonpoltolla; vatsa - tuottaa happoa, kun ruoka joutuu siihen …

Hiki on osa lämmönsäätelyjärjestelmää. Se vapautuu, kun vastaavat aivojen osat (ns. lämmönsäätelykeskus) rekisteröivät kehon lämpötilan tai ympäristön lämpötilan nousun.

Tällaisina hetkinä autonominen hermosto antaa signaalin: "Näyttää siltä, että olemme tulessa!" Hikirauhaset saavat hermoimpulssin, joka saa niiden kanavat supistumaan intensiivisesti ja imevät kosteutta ympäröivistä kudoksista ja heittävät sen ulos. Tämä aiheuttaa hikeä ihon pinnalle. Sitten se haihtuu. Ja tämä prosessi alentaa ihon lämpötilaa ja sen mukana verenkierron ja koko kehon ansiosta.

Kehomme pinnalla 2–4 miljoonaa hikirauhasta on jakautunut epätasaisesti. Niiden keskittyminen on korkeampi kainaloiden alla, nivuspoimuissa, kämmenissä, jaloissa ja kasvoissa.

Kaikki tarvitsevat hikoilua. Riittämätön hikoilu (anhidroosi), kun hikirauhaset syystä tai toisesta kuljettavat liian vähän kosteutta ihon pintaan, voi olla täynnä ylikuumenemista ja lämpöhalvausta.

Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi) fysiologisesta näkökulmasta ei ole niin kauheaa, mutta se tuo mukanaan vakavaa psyykkistä epämukavuutta. Mikä on erityisen epämiellyttävää, jos myös liika hiki haisee.

Miksi ihmiset hikoilevat, vaikka ei ole kuuma?

Lisääntynyt hikoilu helteessä tai fyysisen toiminnan aikana on yleensä ennustettavaa ja ymmärrettävää. Elimistö reagoi ylikuumenemiseen alentamalla lämpötilaa kiireellisesti haihtumalla iholta kosteutta. On kuitenkin olosuhteita, joissa lämpötila ei nouse, mutta liiallista hikoilua esiintyy. Tätä hikeä, joka ilmenee ilman ylikuumenemista, kutsutaan kylmäksi.

On monia syitä, miksi hikoilemme ilman ylikuumenemista. Tässä on joitain yleisiä vaihtoehtoja.

1. Vahvat tunteet tai stressi

Lifehacker on jo kirjoittanut tiedostamattomasta "taistele tai pakene" -puolustusreaktiosta. Aivomme tulkitsevat voimakkaat tunteet ja kokemukset signaaliksi lähestyvästä vaarasta ja mobilisoivat kehon: entä jos sinun täytyy taistella jotakuta vastaan tai paeta?

Vaikka et aio taistella pomoa vastaan tai paeta suunnittelukokouksesta ollenkaan, kehosi valmistautuu silti lisääntyneeseen aktiivisuuteen. Ennaltaehkäisevä hikoilu on yksi osa tätä koulutusta. Entä jos revit vihollisen liian nopeasti ja ylikuumenet välittömästi? "No ei, ei", sanoo sympaattinen hermosto ja aloittaa lämpösäätelytoimenpiteen etukäteen, palkitseen sinut kosteilla kämmenillä ja hikoilevalla selällä, ulkoapäin ehdottoman rauhallisena.

2. Mausteisten ruokien syöminen

Hikirauhasten työtä lisää jyrkästi maustepitoisten ruokien käyttö (sinappi, piparjuuri, punainen ja mustapippuri, curry, sipuli, valkosipuli, korianteri, inkivääri …). Lisäksi alkoholi saa meidät usein hikoilemaan. Tämän tyyppistä hikoilua kutsutaan ruokahikoiluksi (normaalit määrät): syyt, säädöt ja komplikaatiot.

3. Jotkut sairaudet

Hikoilu liittyy usein kuumeeseen liittyviin sairauksiin. Esimerkiksi akuutit hengitystieinfektiot, flunssa, kurkkukipu, kaikenlaiset infektiot. Yhtäkkiä esiin tuleva kylmä hiki voi olla sivuvaikutus, erityisesti:

1. Hypoglykemia (verensokerin jyrkkä lasku).
2. Synteettisten kilpirauhashormonien ottaminen.
3. Tietyntyyppisten kipulääkkeiden ottaminen, mukaan lukien morfiini.
4. Kaikenlaiset kipuoireyhtymät.
5. Syöpä.

Muuten, tärkeä selvennys! Muista käydä terapeutilla, jos havaitset lisääntyneen hikoilun ohella seuraavia oireita:

1. Rintakipu.
2. Vaikea huimaus.
3. Vaikeuksia hengittää.

Ne voivat viitata vakaviin sydänongelmiin.

Syynä pakolliseen lääkärin kuulemiseen on myös jatkuva hikoilu, joka ei pysähdy päivään tai kauemmin.

4. Tupakointi

Muiden epämiellyttävien vaikutusten lisäksi, joita nikotiinilla on kehossamme, se stimuloi myös asetyylikoliinin tuotantoa kahdeksasta syystä hikoilusta. Tämä kemiallinen yhdiste saa myös hikirauhaset toimimaan aktiivisemmin. Jos poltat paljon, hikoilet enemmän. Yhteys tässä on yksiselitteinen.

5. Naisilla - raskaus tai vaihdevuodet

Lapsen saamiseen ja vaihdevuosiin liittyviin hormonaalisiin vaihteluihin liittyy usein myös lisääntynyttä hikoilua. Ja tämä on luonnollinen prosessi.

Miksi hiki haisee

Hikirauhaset eivät ole kaikki samanlaisia. Niitä on kahta tyyppiä, jotka muodostavat olennaisesti erilaisen koostumuksen.

Ekriiniset rauhaset

Varsinaiset lämmönsäätelyelementit. Ne muodostavat noin 75 % hikirauhasista, sijaitsevat koko kehossa ja toimivat aktiivisesti syntymästä lähtien. Niiden tuottama hiki on väritöntä ja hajutonta, koska se on 99 % vettä. Se poistetaan pintaan erityisten kanavien kautta, jotka näyttävät pienimmiltä huokosilta.

Normaaliolosuhteissa ekkriinirauhaset poistavat noin 0,5 litraa kosteutta päivittäin. Mutta lämmön, fyysisen toiminnan, stressin ja niin edelleen, hien määrä voi nousta 10 litraan päivässä.

Ekriinisen hien ansiosta lapset, vaikka he kiirehtivät helteessä ja osoittautuvat täysin märiksi, selviävät helposti ilman antiperspirantteja ja suihkuja päivän aikana. Hikoilujärjestelmä hoitaa lämmönsäätelytoiminnon täydellisesti, mutta samalla se ei haise ollenkaan. Onko tilanne seuraavan tyyppisten hikirauhasten kanssa …

Apokriiniset rauhaset

Ne muodostavat noin 25 % hikirauhasten kokonaismäärästä. Ne ovat suurempia kuin ekkriiniset, ja ne sijaitsevat vain tiukasti määritellyillä ihoalueilla: kainaloissa ja nivusen poimuissa, otsassa ja päänahassa. Apokriiniset rauhaset aktivoituvat vasta murrosiän saavuttamisen jälkeen.

Niiden tuottama kosteus ei leviä ihon pinnalle suoraan, kuten ekriinisten rauhasten tapauksessa, vaan karvatuppeihin. Joten, kiipeämällä karvoja, iholle ilmestyy apokriininen hiki - maitomainen tahmea neste, joka sisältää veden lisäksi vaikuttavan annoksen rasvoja, proteiineja, hormoneja, haihtuvia rasvahappoja ja muita orgaanisia yhdisteitä.

Uskotaan, että juuri tämän tyyppinen hiki määrää suurelta osin kunkin henkilön erityisen hajun. Muuten, apokriinisten rauhasten toinen nimi on sukuelinten hajun rauhaset.

Sekoittuessaan ihon pinnalla eläviin bakteereihin, muodostuen niille hyväksi kasvualustaksi, ravitseva apokriininen hiki (jos sitä ei pesty pois) saa pistävän epämiellyttävän hajun.

Mutta vaikka käyt suihkussa 20 minuutin välein, et pääse eroon seksihajustasi. Ainakin kunnes iän myötä lisääntymistoiminto alkaa hiipua ja samalla "sulkee" apokriiniset rauhaset.

Mitä tehdä hikoilun välttämiseksi

… Tai ei ainakaan hikoile niin paljon. Kysymys on ajankohtainen, varsinkin lämpimänä vuodenaikana. Ja vastaus siihen kokonaisuudessaan sisältyy yllä oleviin tietoihin.

Täysin hikoilusta ei pääse eroon: vähintään normaali puoli litraa täytyy joka päivä joka päivä joka tapauksessa haihtua iholta. Lämmöllä, aktiivisella fyysisellä toiminnalla, tartuntataudeilla kosteuden määrä kasvaa luonnollisesti, ja tästä tulee iloita, eikä estää: hien haihtuminen mahdollistaa kehon toiminnan normaalissa lämpötilajärjestelmässä. Ainoa asia, joka on tärkeää ottaa näissä tilanteissa, on juoda enemmän vettä pysyäksesi hydratoituneena.

Muuten hikoilun hallintaan kuuluu ennen kaikkea elämäntapojen ja päivittäisten tapojen korjaaminen:

1. Käytä hengittäviä vaatteita, jotka eivät kuumene.
2. Vältä stressiä ja liiallisia tunnereaktioita.
3. Poista ruokavaliosta ruoat ja juomat, jotka aktivoivat hikirauhasten toimintaa.
4. Lopeta tupakointi.
5. Jos hikoilusi aiheuttaa lääkkeitäsi tai olemassa olevia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista hoidoista.
6. Käytä antiperspirantteja ja tee se oikein.

Ja muista, että hikoilu on ystäväsi, ei vihollisesi. Käsittele tätä fysiologista ominaisuutta huolella ja kiitollisuudella.