Kuinka elämäsi muuttuu, jos luovut lihasta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Tasan kaksi vuotta sitten päätin yrittää poistaa lihan, myös siipikarjan, ruokavaliosta. Niin saivat ajattelemaan eri urheilijoiden kirjat, jotka kertoivat värein kuinka heidän elämänsä muuttui ja tulokset paranivat lihasta luopumisen jälkeen.

Ensinnäkin nämä ovat Rich Rollin kirjat Finding Ultra ja Scott Jurekin Eat and Run. Mutta toisin kuin nämä toverit, minusta ei tullut vegaania, koska se on erittäin vaikeaa leveysasteillamme, varsinkin talvella. Ja minusta ei tullut 100% kasvissyöjä, koska syön harvoin kalaa ja äyriäisiä. En sanoisi, että ilman lihaa elämäni olisi muuttunut dramaattisesti, mutta useita myönteisiä muutoksia on tapahtunut.

Heti pieni vastuuvapauslauseke. En ole eläinoikeusaktivisti, en heitä maalia turkkien päälle, enkä juokse ulos pöydästä kauhuissani, jos joku tilaa pihvin.

En halua pakottaa elämäntapaani kenellekään, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia ja mikä sopii yhdelle, ei välttämättä koskaan sovi toisen elämään.

Vuonna 2013 innostuin todella juoksemisesta, juoksin ensimmäisen maratonini, luin paljon juoksemisesta ja terveellisestä syömisestä ja yritin jollain tavalla pakottaa kaiken elämääni. Lisäksi olin vuoden lopussa Yhdysvalloissa, söin New Yorkissa New York-pihvin ja tajusin, että liha-aihe voisi olla minulta suljettu. Ensimmäinen plus toinen johti siihen, että ennen uutta vuotta päätin olla syömättä lihaa vuoden 2014 ensimmäisten kuuden kuukauden aikana ja katso mitä tapahtuu, suoritan itselleni eräänlaisen kokeen, jonka tulokset jaan kanssasi.

Mitä minulle tapahtui

1. Tärkein muutos, jonka huomasin parin kuukauden jälkeen, on vähentää väsymystä päivän aikana … Jos aiemmin illalla putosin jaloistani, vaikka istuisin koko päivän pöydän ääressä, nyt sellaiseen tilaan minun täytyy "ravistella" itseäni kunnon harjoituksissa.
2. Uni on paljon parempi … Ennen lihasta luopumista oli vaikea herätä jopa kahdeksan tunnin unen jälkeen, ja nyt seitsemän riittää. Mutta yritän silti saada vähintään kahdeksan unta, koska hyvä uni on tärkeää harjoituksesta palautumiselle.
3. Ruoansulatuksen ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen … Aikaisemmin minulla oli ajoittain ongelmia suoliston kanssa, vatsassa oli raskautta. Nyt tästä ei ole mitään, koska ei ole lihaa, joka itsessään on tarpeeksi raskasta sulavaksi. Lisäksi kaupasta ostettu liha, mukaan lukien siipikarja, ei yleensä ole parasta laatua.
4. Myös tänä aikana urheilusuoritukseni on parantunut huomattavasti. Juoksin maratonin ja kaksi ultramaratonia, mutta tämä ei voi suoraan liittyä ruokavalioon, koska olen harjoitellut koko tämän ajan, eikä tiedetä, mitä tuloksia olisi, jos en muuttaisi mitään ruokavaliossani. Mutta ei pitäisi sulkea pois sitä, että ruokavaliolla oli positiivinen vaikutus urheiluun.

Kuinka korvata liha, joka, kuten tiedät, on proteiinin lähde, joka on välttämätön keholle, erityisesti alttiina urheilustressille. Minulla ei ollut tässä mitään erityisiä ongelmia, koska en ole vegaani, en kieltäytynyt kananmunista, kalasta, maitotuotteista, jotka sisältävät riittävän määrän eläinproteiineja. "Kiinnitän" myös kasviproteiinit palkokasveista, erityisesti linsseistä, pähkinöistä, sienistä.

Aluksi laitoin kaikki ateriat MyFitnessPal-ohjelmaan, mutta sitten, kun olin varma, että hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainossa kaikki on kunnossa, luovutin tästä asiasta.

Vinkkejä niille, jotka haluavat luopua lihasta

Ja muutamia vinkkejä niille, jotka päättävät, kuten minä, kokeilla itsensä kanssa:

1. Vältä äkillisiä muutoksia. Ennen lihan täydellistä hylkäämistä söin sitä jo hyvin vähän, joten minulle siitä ei tullut ongelmaa. Jos syöt lihatuotteita ja siipikarjaa joka päivä, kieltäydy vähentämästä niiden määrää asteittain ruokavaliossa, etkä heti. Ja yleensä, jos olet lihan ystävä, mieti, miksi sinun pitäisi luopua siitä, mitä rakastat niin paljon.:)
2. Kirjoita aluksi ylös mitä syöt ja kuinka paljon. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi MyFitnesPalissa tai muussa vastaavassa sovelluksessa, joka laskee kulutettujen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrän sekä niiden suhteet. Lihaa ei voi korvata sämpylillä ja kakuilla, elimistö tarvitsee proteiinia.
3. Tarkkaile tunteitasi jatkuvasti. Jos tunnet yleisen hyvinvoinnin heikkenevän tai huomaat muita negatiivisia muutoksia, lopeta koe välittömästi ja palaa normaaliin ruokavalioosi.
4. Voit käydä testaamassa silloin tällöinnähdä, onko kaikki normaalisti.
5. Älä odota nopeita muutoksia äläkä tee hätiköityjä johtopäätöksiä muutaman päivän tai jopa viikon jälkeen. Muutokset kehossa eivät tapahdu heti, joten ole kärsivällinen.
6. Valmistaudu muihin kysymyksiin syystä tai ilman.:)

Onnistuneita kokeita itsellesi!