4 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään kaikista elämän vaikeuksista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Elämään tulee väistämättä erilaisia vaikeuksia: terveysongelmia, talouskriisejä tai perheongelmia. Niistä selviytymiseksi on kehitettävä psykologista vakautta.

Kestääksesi kaikki haasteet, sinun on kyettävä hallitsemaan ajatuksiasi, tunteitasi ja tekojasi. Tässä on neljä yksinkertaista vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään tämän.

1. Hyväksy todellisuus

Hyväksyminen ei tarkoita suostumusta. Sinun on vain myönnettävä, että tämä tai tuo tapahtuma on fait accompli. Lepäämällä ja toistamalla, että näin ei olisi pitänyt tapahtua, tuhlaat vain aikaa ja energiaa. Hyväksymällä sen, mitä tapahtuu, otat ensimmäisen askeleen löytääksesi tien ulos tilanteesta.

Kuvittele liikenneruuhka. Yksi ihminen ajattelee: "Kuinka epäreilua! Ja miksi minulle käy aina näin?" Hän alkaa olla vihainen, hermostunut ja kiroilemaan muiden kuljettajien kanssa.

Psykologisesti vakaa ihminen yksinkertaisesti muistuttaa itseään: "Joka päivä miljoonat autot ajavat teillä, luonnollisesti tulee ajoittain liikenneruuhkia." Tämä asenne auttaa sinua pysymään rauhallisena. Tällainen henkilö käynnistää podcastin ja odottaa liikenteen palautumista.

Todellisuuden hyväksymiseksi meidän on ymmärrettävä, mitä voimme hallita ja mitä emme. Tilanteissa, joihin et voi vaikuttaa millään tavalla, yritä hallita itseäsi.

2. Lakkaa säälimästä itseäsi

Todellisuuden hyväksyminen auttaa järjestämään ajatuksesi ja tunteesi. Tämä on avain tuottavaan käyttäytymiseen. Se, miten toimimme ongelman edessä, määrittää sen, kuinka nopeasti löydämme ratkaisun. Vaikka ongelmaamme ei pystyttäisikään ratkaisemaan (esimerkiksi läheisen menetys), valitsemme joka kerta, kuinka reagoimme tapahtuneeseen.

Älä antaudu itsesääliin. Se ei anna sinun mennä eteenpäin ja riistää sinulta täysin lujuuden. Kysy itseltäsi: "Mitä voin tehdä juuri nyt auttaakseni itseäni jotenkin?" Saatat joutua voittamaan pelkosi tai tekemään jotain epämiellyttävää. Pääasia on toimia.

3. Hallitse surullisia ajatuksia

Mieli voi olla sekä paras liittolaisemme että pahin vihollisemme. Jos annat negatiivisten ajatusten vallata, et yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Ajatukset, kuten "en koskaan pysty tekemään tätä" tai "en voi kestää kuin minuuttia" estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Yritä siksi huomata, milloin ajatuksesi muuttuvat liian pessimistisiksi.

Jos sinusta tuntuu, että olet paniikissa, mieti, mitä sanoisit, jos ystäväsi olisi tässä tilanteessa. Varmasti kannustaisit häntä ja vakuuttaisit hänelle, että hän menestyy.

4. Harjoittele henkistä joustavuutta etukäteen

Kriisitilanne ei ole oikea aika alkaa kehittää psykologista resilienssiä. Tämä on tehtävä etukäteen.

Etkö odota, kunnes sinun on nostettava jotain raskasta aloittaaksesi lihasten pumppaamisen? On epätodennäköistä, että siitä on apua, jos alat vetää rautaa viisi minuuttia ennen sohvan siirtämistä. Mutta lisäämällä voimaa vähitellen pystyt nostamaan enemmän painoa.

Samaa voidaan sanoa psykologisesta kestävyydestä. Jotta sinulla olisi mielenvoimaa voittaa elämän vaikeudet, harjoittele sitä joka päivä.