3 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään kaikista vaikeuksista

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Kuinka olla hulluksi, jos helvetti on lähellä.

Kun jotain pahaa tapahtuu, ihmiset usein piiloutuvat huolistaan ja odottavat asioiden järjestyvän. On normaali reaktio toivoa enemmän onnea ja vähemmän kipua. Mutta jos negatiiviset kokemukset jatkuvat pitkään, lakkaamme elämästä yrittäessämme piiloutua niiltä.

Tässä on mitä sinun tulee tehdä saadaksesi kaiken irti tunnepommisuojasi huonoista ajoista.

1. Näe negatiivisuus kasvumahdollisuutena

Mikä tahansa negatiivinen kokemus voi opettaa sinulle paljon, jos havaitset sen oikein. Työstä irtisanoutuminen voi antaa sysäyksen löytää itsellesi sopivampi ammatti. Ero rakkaan kanssa auttaa tekemään tilaa uusille laadukkaille ihmissuhteille.

Sairaus kertoo, mitä teet väärin: älä valvo terveyttäsi, työskentelet liikaa, et jätä aikaa itsellesi ja perheellesi, murehdit liikaa. Usein sairauden jälkeen ihmiset muuttavat näkemyksiään monista asioista, alkavat huolehtia itsestään, viettävät enemmän aikaa rakkaiden kanssa.

Kaikki häiriöt ovat opettajasi. Mutta voit ymmärtää oppitunnin vain, jos koet kokemuksesi avoimesti uudelleen.

2. Älä piiloudu, vaan elä elämääsi kokonaan

Yrittäessään paeta epätoivoa ihmiset piiloutuvat usein merkityksettömien toimintojen taakse: juovat, syövät liikaa makeisia, katsovat televisiota, pitävät Internetiä ja sosiaalisia verkostoja, pelaavat tietokonepelejä - he tekevät mitä tahansa välttääkseen ajattelemasta ongelmia ja tuntematta kipua.

Tämä strategia auttaa, mutta vain väliaikaisesti. Tunteet eivät katoa mihinkään: seuraavana aamuna krapulassa tai jäätelöämpäriin syötyään ne ryntäävät ylitsesi uudella voimalla.

Älä piiloudu tunteiltasi. Päinvastoin, avaa heille ja koe ne täysillä. Se ei tapa sinua, se parantaa sinut.

Vaikuttaa siltä, että mitä enemmän keskitymme tilaan, sitä enemmän tunnemme kipua. Kuitenkin tutkimus Mindfulness-meditaatiosta voittaa lumelääkkeen kivun vähentämisessä osoitti, että näin ei ole. Mindfulness-meditaatiota harjoittavat ihmiset kärsivät 44 % vähemmän kipua kuin muut kokeen aikana.

Keskity tilaan. Ei ulkoisista olosuhteista, vaan siitä, mitä sisälläsi nyt tapahtuu. Mitä koet: pelkoa, kaipausta, toivottomuutta, epätoivoa? Laajenna tätä tunnetta, elä sitä täysin, tunne sen eri sävyt. Kuvittele, että sinun täytyy kuvata tunnetilaasi yksityiskohtaisimmalla tavalla ilman, että menetät yhtäkään yksityiskohtaa.

3. Rakasta kokemustasi

Kun olet lopettanut piiloutumisen negatiivisuudelta, paljastanut tunteesi ja oppinut oppituntisi, seuraava askel on rakastaa kokemustasi.

Jokainen hetki täynnä kipua ja surua on samalla täynnä kauneutta. Jokainen henkilö, joka suree sinua samanaikaisesti, antaa sinulle korvaamattoman opetuksen. Rakastu jokaiseen kokemuksesi minuuttiin ja jokaiseen, jonka kautta saat sen.

Iloitse huonoista ajoista kasvumahdollisuuksina, ota ne kehotuksena kehittyä.

Kun ongelmat ovat ohi, sinusta tulee hieman vahvempi ja viisaampi kuin olit.