ARVOSTELU: "Rajalla. Viikko ilman itsesääliä", Eric Bertrand Larssen

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Jos pidät itsensä kehittämistä koskevista kirjoista, mutta et mene lukemista pidemmälle, suosittelemme sinulle toista. Vain täällä et tule toimeen ilman toimintaa!

Tästä kirjasta ei ole turhaan tullut bestseller. Tämä ei ole vain tarina siitä, kuinka ajatella ja elää. Tämä on selkeä toimintaopas, seitsemän päivän intensiivikurssi niille, jotka haluavat saavuttaa potentiaalinsa.

Larssenin viikko-ohjelma on eräänlainen kansalaisversio tuosta Helvetin viikosta. Kirjoittajan mukaan tavallisin ihminen voi kokeilla sitä. Samanaikaisesti ei vain ole välttämätöntä irtautua tuotannosta, mutta sitä ei myöskään suositella.

Kirjan pääidea: elää 7 päivää kykyjesi rajoissa. Tapa, jolla voisit elää joka päivä, jos laiskuus, pelot, keskittymiskyvyn puute, huono mieli, merkityksetön sää eivät häiritsisi sinua… Mutta et koskaan tiedä, mitä esteitä matkalla tavoitteeseen voit ajatella!

Joten Larssen ehdottaa viikon viettämistä mahdollisimman tuottavasti. Tämä edellyttää, että elät tiukassa aikataulussa.

Helvetin viikon perussäännöt:

• nousu - klo 5.00 (jopa viikonloppuisin);
• nukkumaanmeno - klo 22.00;
• vain terveellistä ruokaa;
• TV kielletty;
• ei sosiaalisia verkostoja ja ei-liiketoiminnallista viestintää työaikana;
• maksimaalinen keskittyminen suoritettaviin tehtäviin;
• harjoituksia vähintään kerran päivässä vähintään 1 tunnin ajan.

Tämä on vain luettelo perusohjeista. Kirjan tavoitteisiin on lisättävä omat tavoitteesi elämäntilanteesi mukaan. On tarpeen laatia monia suunnitelmia ja tehtäväluetteloita sekä kuluvalle viikolle että kaukaiselle tulevaisuudelle. Loppujen lopuksi, jos ei ole tavoitetta, ei ole minnekään liikkua. Siksi ennen kokeilun aloittamista päätä, miksi tarvitset sitä ja minne olet menossa.

Elää viikko kykyjesi rajoilla, jotta tavalliset tehtävät näyttävät sinusta lapsellisilta höpötyksiltä - tällainen kokemus laajentaa kirjoittajan mukaan tietoisuutesi rajoja. Lakkaat pelkäämästä tehtävän aloittamista ja saat selville, mihin pystyt.

Helvetin viikon jälkeen alat saavuttaa tavoitteesi nopeammin. Ja yleensä, saavutat ne lopulta, etkä merkitse aikaa.

Kirja on jaettu kahteen osaan: teoreettiseen ja käytännölliseen. Jälkimmäinen on selkeä opas jokapäiväiseen toimintaan.

Ollakseni rehellinen, teoreettinen osa vaikutti minusta liian kuivalta. Ehkä se johtuu vain siitä, että olen nainen ja tarvitsen lisää epiteettejä… En tiedä. Mutta jos olet lukenut paljon kirjallisuutta itsensä kehittämisen aiheesta, niin kirjan ensimmäisestä osasta ei tule mitään uutta. Edistyneet itsensä kehittämisen, visualisoinnin ja suunnittelutiedon käyttäjät voivat yksinkertaisesti selata tämän osan kirjan yli. Suosittelen kuitenkin, että et sivuuta sitä kokonaan. Se auttaa virittymään kirjailijan aaltoon ja ymmärtämään hänen ajatuskulkuaan ja ajatuksiaan helvetin viikon taustalla. Tämä auttaa sinua pysymään suunnitelmassasi.

Toinen osa ansaitsee erityistä huomiota. Helvetin viikon koettuani uskon, että tietylle päivälle omistettu osio on parasta lukea 24-48 tuntia ennen harjoittelua. Lue esimerkiksi maanantaista lauantaina tai sunnuntaina. Ei ole mitään järkeä lukea toista osaa etukäteen: unohdat ehdottomasti kaiken harjoituksen alussa.

Kirjoittaja itse suosittelee, että luet ensin kirjan ja aloitat toimimisen vasta 3 viikon kuluttua. Totta, hän ei mainitse, onko välttämätöntä lukea koko kirja vai vain teoreettinen osa.

Miksi päätin viikoksi

Mahdollisuudesta kirjoittaa arvostelu kirjasta Rajalla. Viikko ilman itsesääliä”Tarkasin ilosta.

Tosiasia on, että olen elänyt melko terveellisiä elämäntapoja pitkään ja ravitsemusterapeutin ammattini perusteella syön mahdollisimman oikein. Harjoittelen eri taajuuksilla ja intensiteetillä, harjoittelen itsekehitystekniikoita, olen kiinnostunut visualisoinnista ja muista upeista työkaluista toiveiden toteuttamiseen. Mutta olen aina todella halunnut laittaa kaiken tiettyyn järjestelmään ja tehdä kaikesta järjestelmällisempää. Perusta sellainen elämänkuljetin, josta ei voisi pudota. Jos tämä ylipäätään on mahdollista…

Kun luet kaikkia näitä fiksuja kirjoja siitä, miten se tehdään, näyttää siltä, että maailmassa on paljon ihanteellisia ihmisiä, jotka heräävät aikaisin ja etenevät kohti tavoitettaan systemaattisesti ja sinnikkäästi, kuin puhvelilauma juomakoloon. Juuri he juoksevat aamulla pimeiden ikkunojesi alla ja selailevat tulevan päivän suunnitelmaa. Ja sinä… nukut itsellesi, ja elämä menee ohi.

Jotain tällaista kuvittelin ihanteellisten ihmisten elämän, jota en ollut, kuten minusta helvetin viikkoon asti näytti.

Ja nyt mahdollisuus tulla parhaaksi versioksi itsestäsi oli käsillä. Ja päätin, etten vain kirjoita arvostelua, vaan kokeilin Larssenin menetelmää itselläni. Minulla ei ollut kolmea viikkoa valmistautua: aika oli loppumassa. Jos kuitenkin syttyisin tuleen, minun on toimittava välittömästi, ja siksi tuskin olisin kestänyt 3 viikon odotusta. Onneksi kirja osoittautui pieneksi, eikä sen lukemiseen mennyt kauaa. Ja niin…

En kuvaile jokaista päivää erikseen, kuten tein blogissani, vaan jaan vain tunteeni kanssasi.

Mikä osoittautui vaikeimmaksi

1. Nukahtaminen. Vastoin odotuksiani vaikein osa ei ollut nousta klo 5.00, vaan mennä nukkumaan klo 22. Ensimmäisenä iltana tuskin pakotin itseäni sammuttamaan valoja klo 23.00. Seuraavina päivinä onnistuin paremmin, mutta vaikka kuinka yritin, en saanut unta. Varhaisesta noususta, äärimmäisen kiireisestä aikataulusta ja harjoittelusta mahdollisuuksien rajalla huolimatta (olen riippuvainen ihminen: jos olen jo päässyt salille, niin minun on vaikea pysähtyä, varsinkin kun aika sallii). Oli iltoja, jolloin heittelin ja käännyin keskiyöhön asti! Ja tämä huolimatta siitä, että en juo kahvia ja muita nukahtamisen estäviä juomia ollenkaan. Miksi näin tapahtui, en osaa selittää…

2. Kieltäytyminen sosiaalisista verkostoista. Eikä tässä ollut mitään odottamatonta, valitettavasti. En voinut soveltaa neuvoa olla menemättä sosiaalisiin verkostoihin, koska palveluideni pääpromootio tapahtuu siellä, tämä on osa työtäni. Ja kun on mennyt sinne töihin, on vaikea olla törmäämättä viestiin yhdeltä ystävältäsi. Ja aina näyttää siltä, että "vastaan hänelle nyt ja …".

Totuuden vuoksi on huomattava, että en koskaan katso syötteitä enkä pidä erilaisista viesteistä. En siksi, että olen vihainen ja kauhea nainen, joka sääli huskya. Ei. Pidän vain parempana suoraa viestintää sosiaalisten verkostojen sijaan. Riippuvuuteni paljastui toisesta syystä: olen kiinnostunut tarkistamaan, mitä ja kuka kirjoitti viimeisestä artikkelistani. Ja tämä on lopetettava. Kirja "On the Limit" sai minut ymmärtämään tämän. Meistä vain näyttää siltä, että minuutti on ja niitä on kaksi, mutta kokonaissumma on kunnollinen aika.

3. Unen puute. Vaikka Larssen vakuuttaa, että "tunnet, millaista on olla iloinen", tein juuri päinvastoin. Jo tiistaina piti kiireesti mennä päivällä nukkumaan, muuten en olisi vastustanut normaalia aikatauluani. Totuuden vuoksi on huomattava, että tavallinen aikatauluni pelottaa monia: onnistun tekemään niin monia asioita uudelleen, mutta silti …

Yksi Larssenin tehtävistä oli lopettaa nukkuminen 41 tunniksi. Tämä tarkoitti, että torstaina piti herätä klo 5.00 ja perjantaina mennä nukkumaan vasta klo 22.00. Tämä tehtävä tuntui minusta kohtuuttomalta. Vaikka kuinka yritin löytää tälle merkitystä, en nähnyt sitä. Vakuutukset siitä, että "ihmiset, jotka eivät ole nukkuneet yli päivään, tietävät jotain sellaista…" En ollut vakuuttunut. Olen kahden lapsen äiti ja tunnen sekä unettomat yöt että krooninen unettomuus. Ja kenellä meistä ei opiskelijavuosinaan ollut mahdollisuutta pysyä hereillä päiväkausia peräkkäin syystä tai toisesta pätevästä (tai ei niin) syystä?

Nukahtamisongelmieni vuoksi torstaihin mennessä olin juuri kiehunut, ja siksi päätin mennä nukkumaan perjantai-iltana. Viikko viikoksi, mutta jotenkin pitää elää.

4. Vammat. Ennen tätä kokeilua harjoittelin 2-4 kertaa viikossa kohtuullisella teholla. Välittömästi ylitin itseni (kuten oli suunniteltu) ja aloin harjoitella 1,5 tuntia päivässä. Samalla yhdistin kardio- ja voimaharjoittelun yhteen harjoitukseen. Bottom line: torstai-iltana sekä polviin että olkapäähän sattui pahasti… Perjantaina treeni jouduttiin perumaan, muuten uskalsin olla liittymättä lauantaina. Joten käänsin aivoni päälle ja keskityin tunteisiini.

5. Yhdistäminen tosielämään. Helvetin viikon suunnitelmaa oli vaikea sovittaa yhteen tosielämän kanssa. Seitsemänpäiväisen viikon lopussa tulin vieläkin vakuuttuneemmiksi, että kirjailija keskittyy edelleen enemmän planeetan miespuoliseen väestöön kuin naisiin, joilla on lapsia. Minulla ei vain ollut tarpeeksi aikaa suunnitella ja analysoida kaikkea, mitä Larssenilla on tarjota.

Esimerkiksi perjantaina poikani sairastui, hänet piti viedä kiireesti lääkäriin ja sitten olin iloinen, että menin torstai-iltana nukkumaan. Miten muuten pääsisin ratin taakse? Toinen esimerkki: eräänä päivänä kirja pyytää kohtaamaan suurimman pelkosi. Minulla on tämä yömetsä. Ja kysymys kuuluu: kuinka voisin olla yömetsässä, kun kaksi lasta nukkuu rauhallisesti kotonani, eikä heitä ole kenellekään jättää? Tai neuvoja liikkua jonain päivänä vain jalan, tai vielä parempi - juoksemalla. Kahden lapsen kanssa. Asuminen kaupungin ulkopuolella…

En keksi tekosyitä, ei. Mutta kaikissa kirjoittajan antamissa esimerkeissä sankarit ovat miehiä, vaikkakin perheenjäseniä. Niinpä mies tuli kotiin, ja hänellä oli siellä ihana vaimo, ja hän lopulta arvosti häntä ja pystyi vihdoin omistamaan aikaa lapsille. Minulle, yksinkertaiselle naiselle, tämä on tavallista elämää. Jos en kiinnitä huomiota lapsiin illalla, he jäävät nälkäisiksi, peseytymättömiksi ja vastenmielisiksi… Siksi - kaikella kunnioituksella kirjailijaa kohtaan - näkisin pian hänen kirjansa neuvoineen, jotka ovat lähellä todellisuutta työssäkäyvien naisten kanssa. lapset.

Mikä osoittautui helpoksi

1. Suunnittelu. Se osoittautui yksinkertaiseksi, koska se ei ollut minulle uutta.

2. Terveellinen syöminen. Tämä on ollut elämäntapani jo useamman vuoden, joten minun ei tarvinnut muuttaa mitään. Tein ehtoja vielä tiukemmaksi ja poistin sokerin, jauhot ja alkoholin.

3. Kieltäytyminen televisiosta. Minulla ei vain ole sitä! Larssen olettaa aivan oikein, että jos lopetat television katselun, sinulla on paljon vapaata aikaa. Mutta jos et ole katsonut sitä, sinun on kohdattava tehokkuus, muuten sinulla ei ole aikaa tehdä kaikkia helvetin viikon tehtäviä.

4. Positiivinen elämänasenne. Olen luonteeltani optimisti ja olen viime aikoina tietoisesti kehittänyt tätä ominaisuutta itsessäni. Siksi tässäkään ei ollut minulle mitään uutta.

Mitä jätän elämääni helvetin viikon päätyttyä

1. Muokattu aikataulu. Alan mennä aikaisemmin nukkumaan ja nousen aikaisemmin. Olin vakuuttunut siitä, että tässä elämänvaiheessa aikataulu 5:00-22:00 ei sovi minulle ollenkaan, mutta 6:00-23:00 juurtuu melkoisesti. Varma.

2. Treenit 4-5 kertaa viikossa. Päätin lisätä harjoitusten määrää, mutta lähestyä niitä viisaasti, ylikuormittamatta samoja lihasryhmiä joka päivä. Urheilu antaa minulle energiaa ja piristää minua. Joten miksi et antaisi sille vielä enemmän aikaa?

3. Terveellinen syöminen

4. Televisiosta kieltäytyminen ja tyhjä ajanvietto sosiaalisissa verkostoissa

johtopäätöksiä

Ne osoittautuivat epäselviksi. En vieläkään ymmärtänyt, mikä oli niin helvettiä tällä viikolla. Kun blogini lukijat kysyivät, mikä osoittautui vaikeimmaksi, vastasin rehellisesti: "Mene nukkumaan klo 22." Mutta! Tämä ei tarkoita, etteikö kirjasta olisi sinulle hyötyä. Ei. Jälleen kerran tulin vakuuttuneeksi siitä, että on erittäin vaikeaa kirjoittaa universaalia toimintaopasta. Loppujen lopuksi olemme kaikki eri kehitysvaiheissa. Tällä viikolla tajusin, että olin jo menossa oikeaan suuntaan: tavallinen elämäni on niin lähellä helvetin viikkoa.

Olen varma, että tällaiset muutokset ovat monille koetin. Esimerkiksi joillekin ihmisille yksi television hylkääminen on jo helvettiä! On myös ihmisiä, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman litraa colaa päivässä, mikä on myös kiellettyä. Millaisia he olisivat ilman suosikkijuomaansa? Tämä on myös eräänlainen helvetti. Jos henkilö ei ole koskaan harrastanut liikuntaa, päivittäisestä urheilusta tulee vakava haaste. Esimerkkejä on monia.

Kirjan vaikutus ja helvetin viikkosi vaikeus riippuu vain siitä, missä olet tällä hetkellä. Sinun on suoritettava kokeilu ymmärtääksesi, kuinka kaukana ihanteesta olet. Mikä on ideaali? Tämä on kun elät täydellä teholla, käytät potentiaaliasi maksimaalisesti, siirryt systemaattisesti kohti tavoitettasi, pidät huolta terveydestäsi… Sanalla sanoen, kun olet paras versio itsestäsi.

Lopuksi haluan antaa yhden neuvon: kirjan lukemisen jälkeen aloita toimiminen mahdollisimman pian. Oikea hetki ei tule koskaan olemaan. Miksi käytit silloin 2 tuntia lukemiseen? Tämä kirja kuuluu niiden luokkaan, joista on hyötyä vain käytännössä. Mennään siis! Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi viikoksi, mutta muista: täydellisiä ihmisiä ei ole olemassa. Siksi neuvot ovat neuvoja, eikä itsensä kuunteleminen helvetin viikolla ole paikallaan. Onnea!