2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55
En vain päässyt ohi. Artikkelissa kuvattu menetelmä oli niin yllättynyt, että päätin kokeilla sitä itse. Totta, voin kertoa tuloksista aikaisintaan viikon kuluttua. Tätä varten sinun ei tarvitse rasittaa ja valmistautua erityisesti. Ainoa asia, joka vaaditaan, on lisätä kiireiseen aikatauluusi puoli tuntia yksinomaan huolia, kiukunkohtauksia jne.
Pystyt paljon paremmin selviytymään kiireisestä aikataulusta tai stressaavasta työstä, jos et murehdi jokaista ongelmaa, vaan varaa tähän puoli tuntia ja lisää se työaikatauluusi.
Tutkimuksen aikana käytettiin ns. tekniikkaa "Kannustinhallinta"joita tutkijat ovat tutkineet 30 vuoden ajan.
Jännitys työprosessin aikana ei todellakaan auta selviytymään ongelmasta, vaan vain pahentaa sitä. Pennsylvanian osavaltion yliopiston psykologian arvostettu professori Tom Borkovets on varma, että jos pyydämme jotakuta jättämään jännityksen syrjään, henkilö pystyy käsittelemään sen hyvin.
Tätä varten sinun on suoritettava neljä vaihetta.
1. Sinun on tiedostettava kokemuksesi ja ymmärrettävä tarkasti, milloin alat huolestua.
2. Sinun on varattava aikaa ja tilaa näiden asioiden pohtimiseen.
3. Kun huomaat huolestuttavasi aikataulun ulkopuolella, sinun tulee yrittää jättää nämä negatiiviset ajatukset syrjään oikeaan aikaan ja keskittyä käsillä olevan tehtävän suorittamiseen.
4. Yritä keskittyä "huolien aikana" ajankohtaisiin ongelmiin ja niiden ratkaisuihin.
Oppimalla hallitsemaan tunteitasi ja lykkäämällä negatiivisia ajatuksia myöhempään, voit paitsi selviytyä työstä tehokkaammin, myös vapauttaa kehosi stressin fyysisistä vaikutuksista.
Älä huoli, ole onnellinen;)
Suositeltava:
Ei suunniteltu – ei tehty: yksinkertainen lähestymistapa tavoitteiden saavuttamiseen
Tavoitteidesi saavuttamisesta tulee helpompi ja nautinnollisempi prosessi, jos teet jokaisen askeleen kohti haluamaasi osana päivittäistä rutiiniasi
Ruoka, joka on suunniteltu lääkkeeksi
Miksi rakastamme pikaruokaa ja muuta roskaruokaa niin paljon? Kaikki lasketaan. Vuosittain käytetään miljardeja dollareita syömään, lihomaan ja syömään vielä enemmän
ARVOSTELU: "Laadukkaan elämän päiväkirja" - kaikki on jo suunniteltu
Quality Life Diary on haastava muistikirja, joka korvaa personal trainerin missä tahansa liiketoiminnassa ja auttaa muuttamaan elämääsi
Päivän asia: retro-suunniteltu konsoli klassisille Nintendo-peleille
Gadget tukee NES-kasetteja ja sen japanilaista versiota Famicomista. Pyua-pelikonsoli sopii niille, joilla ei ole tarpeeksi pienennetty kopio, mutta haluavat jotain epätavallisempaa retrotyylisten pelilaitteiden luomisen asiantuntijalta
Mailbox for Mac beta on suunniteltu uudelleen ja nopeampi
Mailbox for Macin päivitetyssä versiossa on pari merkittävää parannusta, joissa on edelleen vakavia puutteita