Miksi toimimme vastoin tervettä järkeä, viivyttelemme ja valitsemme huonoimmat vaihtoehdot

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Teoriassa kaikki on yksinkertaista: asetat tavoitteen, saavutat sen, saavutat haluamasi ja nautit elämästä. Teoriassa, mutta ei käytännössä. Akrasia on tiellämme. On aika oppia vastustamaan tätä epämiellyttävää ilmiötä.

Kesällä 1830 Victor Hugo joutui vaikeaan tilanteeseen. Kaksitoista kuukautta aiemmin kuuluisa ranskalainen kirjailija allekirjoitti sopimuksen kustantajan kanssa romaanin Notre Damen katedraalin luomisesta. Kirjan kirjoittamisen sijaan Hugo vietti vuoden ajan viihteeseen ja muihin mielenkiintoisiin harrastuksiin, ja romaanin työstäminen viivästyi ja viivästyi. Kustantaja kyllästyi tähän, ja hän esitti kovan uhkavaatimuksen: kirjan pitäisi olla valmis helmikuuhun 1831 mennessä - käy ilmi, että kirjoittajalla oli kuusi kuukautta jäljellä.

Pakottaakseen itsensä töihin, Victor Hugo kehitti epätavallisen suunnitelman. Kirjoittaja keräsi kaikki vaatteensa ja lukitsi ne jättäen vain suuren huivin peittämään alastomuutensa. Nyt Hugolla ei ollut mahdollisuutta mennä ulos, hänen täytyi vain käsitellä romaania. Kirjoittaja syöksyi päittäin työhön ja työskenteli ikään kuin riivattuna koko syksyn ja puolen talven. Notre Damen katedraali valmistui 14. tammikuuta 1831, kaksi viikkoa etuajassa.

Vanha hyvä akrasia

Ihmisen luonteeseen kuuluu viivytellä. Jopa Victor Hugo, epätavallisen tuottelias kirjailija, ei voinut vastustaa sitä, mikä häiritsi häntä hänen työstään. Tämä ongelma on ollut ajankohtainen kaikkina aikoina, viittauksia siihen löytyy Sokrateen ja Aristoteleen teoksista. Akrasia - näin muinaiset kreikkalaiset filosofit kutsuivat sitä.

Akrasia on tila, jossa toimimme vastoin tervettä järkeä. Käyttäydytkö tietyllä tavalla, vaikka aiot tehdä jotain täysin erilaista? Tässä se on. Yksinkertaisesti sanottuna akrasia on samaa viivyttelyä tai itsehillinnän puutetta. Se estää meitä siirtymästä kohti tavoitetta ja estää meitä tekemästä sitä, mitä olemme suunnitelleet.

Miksi Hugo teki sopimuksen kirjan luomisesta eikä alkanut työskennellä sen parissa yli vuoden ajan? Miksi teemme suunnitelmia, asetamme määräaikoja, mutta mitään ei lopulta tapahdu?

Miksi suunnittelemme, mutta emme tee

Ymmärtääkseen, kuinka akrasia hallitsee elämäämme, on käännyttävä käyttäytymistalouden puoleen. Hän selittää tämän sillä, että aivomme arvostavat nautintoa, joka voidaan saada nyt eikä tulevaisuudessa.

Kun teet suunnitelmia – esimerkiksi menet laihduttamaan, kirjoitat kirjan tai opit vieraita kieliä – luot ruusuisen kuvan "tulevaisuudestasi".

Kuvittelet, kuinka elämä muuttuu jonkin ajan kuluttua, aivot pitävät sellaisista näkymistä, ja hän on samaa mieltä siitä, että sen eteen kannattaa ponnistella.

Kun on aika tehdä jotain unelmien toteuttamiseksi, tämä kuva menettää entisen vetovoimansa. Aivot ajattelevat nyt yksinomaan nykymuodossa, niitä ei kiinnosta mitä tapahtuu seuraavaksi. Siksi illalla menemme nukkumaan teräsbetonisella päättäväisyydellä muuttaa elämäämme huomenna, ja aamulla käyttäytymme kuten ennenkin. Suunnitelmat ovat hyviä, mutta hauskaa nyt on vielä parempaa.

Pyri menestymään – opi lykkäämään miellyttävää myöhempään. Kun pystyt käsittelemään välittömän tyydytyksen kiusauksen, on paljon helpompaa kuroa umpeen kuilun nykyisen ja saavuttamasi välillä.

Akrasia-rokote: kolme tapaa voittaa viivyttely

Jos haluat päästä eroon viivyttelytottumuksesta ja alkaa tehdä mitä olet suunnitellut, tässä on kolme vaihtoehtoa.

1. Luo mahdollistava ympäristö

Kun Victor Hugo piilotti kaikki vaatteensa keskittyäkseen työhönsä, hän toimi täysin itsehillintämenetelmän mukaisesti. Tämän käytännön ydin: muokkaamme käyttäytymistämme estämällä pääsyn kaikenlaisiin esteisiin ja kannustamalla oikeaan toimintaan.

Voit hallita ateriasi ostamalla ruokaa pieninä annoksina. Oletko kyllästynyt tuhlaamaan aikaa älypuhelimen näytöllä – poista pelit ja sosiaaliset sovellukset. Onko online-pelaamisesta tullut ongelma? Pyydä kieltolistaa. Aseta tietyn summan automaattinen siirto erilliselle tilille ja ala jo säästää rahaa.

Jokaisella tilanteella on oma ratkaisunsa, mutta idea on sama: itsehillinnän harjoittaminen auttaa ohjaamaan käyttäytymistä oikeaan suuntaan. Älä luota tahdonvoimaan - luo sellaiset olosuhteet, joissa on yksinkertaisesti epärealistista poiketa suunnitellusta suunnitelmasta. Ryhdy tulevaisuutesi luojaksi, älä sen uhriksi.

2. Älä ajattele, vaan tee

Syyllisyyden tunne asioiden loputtomasta lykkäämisestä myöhempään on kidutus, joka on pahempaa kuin inhottavin työ. Kuten Eliezer Yudkowsky huomautti, puoliksi tehdystä työstä tulee vähemmän kärsimystä kuin jos jäät jumissa viivyttelyyn.

Joten miksi laitamme asioita taka-alalle? Koska vaikein osa on aloittaa. On erittäin tärkeää muodostaa tapa toimia välittömästi ja ilman turhaa epäröintiä. Tee, äläkä epäröi onnistutko vai et. Aloita vain, se helpottaa.

Käytä kaikki energiasi sellaisen rituaalin luomiseen, joka auttaa sinua pääsemään alkuun mahdollisimman nopeasti, äläkä ole huolissasi tuloksista etukäteen.

3. Tee aikeistasi mahdollisimman tarkkoja

Suunnitteleminen kuntosalille jonain päivänä on turhaa. Jos haluat tehdä jotain, sovita kaikki ehdot: "Menen sinne huomenna klo 18.00 ja opiskelen vähintään puoli tuntia."

Satojen tutkimusten tulokset viittaavat yhteen asiaan: mitä tarkempi tarkoitus on, sitä enemmän mahdollisuuksia se on toteutua. Ja tämä koskee aivan kaikkea urheilusta influenssarokotteisiin. Tutkijat tutkivat yhden yrityksen 3 272 työntekijän käyttäytymistä, jotka tarvitsivat rokotusta. Periaatteessa rokotuksen tekivät ne, jotka nimesivät välittömästi päivän ja ajan tälle tapahtumalle.

Idea näyttää naurettavan yksinkertaiselta, mutta tämä lähestymistapa todella toimii: suunnitelmien ja aikomusten muotoilun tarkkuus lisää mahdollisuuksia saada asiat valmiiksi kahdesta kolmeen kertaan.

Akrasiasta encractiaan

Aivot eivät pidä odottamisesta, vaan siitä, että ne palkitaan heti. Mitään ei voida tehdä, näin tietoisuutemme on järjestetty. Joskus meidän on valittava outoja tapoja saavuttaa tavoitteita, aivan kuten Hugo vaatteiden kanssa. Mutta se on sen arvoista - jos tavoite on tietysti sinulle todella tärkeä.

Aristoteleen mukaan akrasian vastakohta on enkratia. Akratia pakottaa meidät luovuttamaan ja antautumaan viivyttelyn armoille, kun taas enkratia rohkaisee meitä hallitsemaan ajatuksiamme ja tekojamme. Täydellinen itsehillintä on mitä se on. Luo kannustava ympäristö, lyhennä idea-toteutusväliä ja tee aikeistasi mahdollisimman täsmällinen. Täytä elämäsi enkratialla ja aja akrasia pois.