Kuinka löytää ja korjata työstressin perimmäinen syy

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ei ole ihmistä, jolle työstressi ei olisi tuttu. Yrittäjät ja freelancerit, toimistotyöntekijät ja startupit – me kaikki kohtaamme tavalla tai toisella ammatillista uupumusta, väsymystä ja ylikuormitusta. Vinkit stressin vähentämiseen ovat hyviä, mutta ne eivät toimi, ennen kuin löydät kaikkien ongelmiensi perimmäisen syyn.

Useimmat stressin käsittelemistä käsittelevät artikkelit sanovat: harjoittele ja jooga, syö oikein, meditoi. Nämä vinkit ovat hyviä ja niitä kannattaa ehdottomasti noudattaa.

Mutta salaisuus on toinen. Päästäksesi eroon stressistä, sinun on ymmärrettävä, mikä sen aiheuttaa. Stressin syytä on puututtava suoraan, ja kun olet käsitellyt ongelman, on stressin käsittely helpompi käsitellä.

Mikä aiheuttaa stressiä

Kuvataan asioita, jotka voivat saada sinut stressaantumaan ja ylikuormittamaan:

1. Tiukat määräajat.
2. Kollegat tai pomo, jonka kanssa sinun on vaikea kommunikoida ja tehdä yhteistyötä.
3. Epävarmuus siitä, että teet sen, mitä sinun on tehtävä.
4. Epävarmuus omasta ammattitaidosta.
5. Kilpailu, toimistopolitiikka ja ihmisten väliset konfliktit.
6. Ajan puute perheelle tai henkilökohtaiselle elämälle.
7. Suuret työmäärät.

Näillä stressitekijöillä on yksi yhteinen piirre. Ne kaikki syntyvät siitä, että meillä on hyvin selvät, miltä työprosessin tulee näyttää, millaisia sen tulee olla ja mitä tarkoittaa olla tehokas työntekijä.

Me jotenkin vertaamme itseämme tiettyyn ihanteeseen. Hän on tärkein stressin aiheuttaja.

Me kaikki haaveilemme, että työ on vakaata, nautinnollista ja vähäistä ahdistusta. Todellisuus ei vastaa tätä ihannetta, ja siksi stressi syntyy.

Sama koskee kaikkia niitä tekijöitä, jotka olemme luetelleet edellä. Jokaisessa yksittäisessä tilanteessa syntyy ongelma epäjohdonmukaisuudesta ihanteen kanssa: emme noudata määräaikoja, kollegat eivät oikeuta luottamusta, pomo ei aina ole hyvä johtaja … Tätä tapahtuu joka päivä, ajatuksemme ihanteet murtuvat todellisuutta vastaan, tarpeet eivät täyty, mikä tarkoittaa, että emme voi välttää turhautumista ja ahdistusta.

Kuinka käsitellä tätä ongelmaa?

Kuinka käsitellä stressin syytä

Jos kaikki ongelmamme johtuvat jostain ihanteesta, ehkä olisi parempi olla luomatta sitä ollenkaan? No, se olisi hienoa, mutta sellaisista pyrkimyksistä on mahdotonta luopua. Tavalla tai toisella toivomme aina parasta ja pyrimme enemmän.

Jotta voit käsitellä stressiäsi, sinun on:

1. Ymmärrä, että olet stressissä.
2. Ymmärrä, kuinka paljon pyrit ihanteelliseen.
3. Yritä löytää iloa nykyhetkestä, hidasta kilpaa saavuttamattomista.

Kuinka tehdä se?

Opi tallentamaan stressisi

Ahdistus, turhautuminen, jännitys ovat ensimmäisiä oireita, jotka sinun täytyy pysähtyä ja rentoutua. Nämä merkit ovat kuin ilmoituksia älypuhelimellasi: sinun ei tarvitse sivuuttaa niitä, vaan käsitellä niitä ja ymmärtää, että olet syöksymässä stressitilaan.

Ymmärrä, mikä on saavuttamaton ihanteesi

Miksi alat huolestua juuri nyt? Mitä et voi saavuttaa? Kuinka paljon asioiden todellinen tila poikkeaa siitä, miten kuvittelet työsi? Ehkä olet mallintanut liian vakaan, rauhallisen, hallitun tilanteen, joka ei vastaa todellisuutta.

Olet esimerkiksi aina haaveillut kiinteästä työmäärästä ja kohtuullisista määräajoista. Se antaa turvallisuuden ja mukavuuden tunteen. Mutta elämä kehittyy niin, että tehtävien määrä vain kasvaa ja suurimmalla osalla on ASAP-merkki. Rauhallisuuden sijaan tunnet olosi hämmentyneeksi, ja säännöllinen aikataulu muuttuu vähitellen puhtaaksi kaaokseksi. Se voi olla turhauttavaa, mutta sitten stressi ottaa vallan. Muuta näkökulmaasi tällaisiin tilanteisiin, koska niitä ei esiinny vain työn aikana, vaan myös elämässä sinänsä.

Valinta on sinun: joko rakastat näitä tiloja tai vihaat niitä.

Löysää kiintymystäsi ihanteeseen

Kerro itsellesi:”Ihanteen tavoittelu ei auta minua. Se satuttaa minua. Olen avoin uusille mahdollisuuksille. Olen valmis odottamattomiin tilanteisiin."

Siten sen sijaan, että pyrkisit johonkin ohimenevään ihannekuvaan työntekijästä, joka voi tehdä kaiken, sinusta tulee ihminen, joka tekee virheitä ja oppii niistä, ei pelkää ottaa vastaan haasteita ja on valmis vaikeuksiin.

Tulet rakastamaan kaaoksen elementtiä elämässäsi, koska se on ainoa tapa oppia keskittymään tärkeimpiin asioihin. Vaikka kohtaatkin uskomattoman vaikeita ongelmia, ymmärrät: epäonnistumisen jälkeen elämä jatkuu.

Luopumalla saavuttamattoman ihanteen tavoittelusta hyväksyt elämän sellaisena kuin se on. Se ei välttämättä taivu haluamallasi tavalla. Sinun on opittava rakastamaan häntä poikkeuksetta voitoilla ja tappioilla. Vastineeksi saat suuren kiinnostuksen elämän käänteistä ja voit nauttia niistä jokaisesta. Unohdat, millaista on valittaa ja valittaa, mutta näet ihmisissä vain parasta ja lakkaat syyttämästä muita omista epäonnistumisistasi.

Onko töitä kertynyt liikaa? Valitse kiireellisin tehtävä ja suorita se täydellisesti. Onko kollegasi ärsyttävä? Selvitä, mitkä hänen ongelmansa ovat, ja yritä tarkastella hänen käyttäytymistään uudesta näkökulmasta, oppia ymmärtämään häntä. Pelkäätkö työpaikkasi menettämistä? Yritä keskittyä tekemään työsi hyvin ja etsi matkan varrella vaihtoehtoisia reittejä siltä varalta, että saat potkut.

Joillekin ihmisille tämä neuvo näyttää hyödyttömältä ja ärsyttävältä, koska puhe koskee sitä, että ihannetta ei voida saavuttaa. Monet ihmiset haluavat hallita elämänsä jokaista minuuttia, nykyisyyttä ja tulevaisuutta. No, jos tämä polku on hyvä sinulle, onnea. Niiden, jotka eivät pääse eroon stressistä millään tavalla, tulisi hylätä kilpailu kaukaisen ja toteutumattoman unelman puolesta ja keskittyä siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt, avata sydämensä kaikelle uudelle ja odottamattomalle, olla kiinnostunut, ei tuomitse.

Loppujen lopuksi elämä on kaunista.