Miksi mieliala muuttuu 5 minuutin välein ja mitä tehdä asialle

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ehkä olet vain väsynyt. Mutta joskus mielialan vaihtelut viittaavat vakavaan sairauteen.

Mielialan vaihtelut ovat epämiellyttäviä ja uuvuttavia. Juuri nyt kaikki oli hyvin, ja yhtäkkiä siitä tuli paha - halusin itkeä, oli vihan ja ärsytyksen tunne. Tämä tila tulee joskus kaikille. Mutta ymmärtääksesi kuinka päästä eroon siitä, sinun on tiedettävä tarkka syy.

Stressi

Kehomme tila riippuu pitkälti siitä, miltä meistä tuntuu. Kun olemme ylikuormituneita, kortisolia, stressihormonia, vapautuu. Tämä johtaa väsymykseen, huonoon uneen ja ruokahaluun, mutta vielä enemmän vaikuttaa käyttäytymiseen ja mielialaan.

Mitä tehdä

Yritä rauhoittua ja rentoutua. Hengitysharjoittelu tai meditaatio auttavat sinua nopeasti palautumaan ja normalisoimaan mielialaasi.

Jos ei ole mahdollista suorittaa täysimittaista meditaatiota, yritä vetäytyä hiljaiseen paikkaan muutamaksi minuutiksi. Rentoudu, keskity hengitykseesi ja kehosi tuntemuksiin. Hengitä syvään ja tasaisesti. Tyhjennä mielesi ajatuksista ja kuvittele olevasi täynnä tyyneyttä.

Meditaatioharjoitukset voivat auttaa sinua hallitsemaan mielialaasi.

Alkoholin tai huumeiden käyttö

Jos käytät väärin alkoholia tai huumeita, se voi aiheuttaa mielialan vaihteluita.

Psykoaktiiviset aineet aiheuttavat riippuvuutta, etkä ehkä edes huomaa sitä. Riippuvuus johtaa käyttäytymisen ja tunteiden hallinnan menettämiseen, minkä vuoksi mieliala muuttuu jatkuvasti.

Mitä tehdä

Riippuvuudesta on vaikea päästä eroon yksin. Siksi paras tapa päästä eroon on käydä lääkärissä.

Jos käytät huumeita tai alkoholia, mutta et tunne riippuvuutta, yritä lopettaa tupakointi vähintään viikoksi. Kävi ilmi - se tarkoittaa, että riippuvuutta ei ole. No, jos ne putosivat, on ehdottomasti aika mennä lääkäriin. Voit aloittaa psykologilta tai mennä suoraan narkologille.

Kun pääset eroon riippuvuudesta, mieliala palaa normaaliksi.

Raskaus

Mielialan vaihtelut ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla, etenkin ensimmäisten 6-10 viikon aikana. Tätä ajanjaksoa kutsutaan myös ensimmäiseksi kolmannekseksi.

Fyysinen stressi, väsymys, hormonitason muutokset - estrogeeni ja progesteroni ovat syyllisiä putoamiseen. Nämä kaksi hormonia säätelevät naisten lisääntymisjärjestelmän toimintaa. Jos elimistö tuottaa niitä liian vähän, alkaa mieliala- ja hyvinvointiongelmat.

Mitä tehdä

Ota ensin yhteyttä gynekologiisi. Hormonit ovat vakava asia. Progesteronin puute voi johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen synnytykseen. Siksi on tarpeen käydä läpi tutkimus ja luovuttaa verta kehon kunnon tarkistamiseksi. Jos pelot vahvistuvat, lääkäri määrää hoidon.

Toiseksi, nuku enemmän, kävele raikkaassa ilmassa, syö hyvin, kokeile joogaa ja hierontaa. Yleensä tee kaikkesi tunteaksesi olosi iloiseksi, äläkä anna itsellesi syitä olla surullinen.

Vaihdevuodet

Tutkimukset osoittavat, että vaihdevuosien aikana naiset kokevat paljon todennäköisemmin ahdistusta, unettomuutta, masennuksen oireita ja mielialan vaihteluita.

Syynä on hormonitason muutos, tuen puute vaikean ajanjakson aikana, huono terveys. Yksi tekijä riittää vaikuttamaan tunnetilaan.

Mitä tehdä

Ennen hoidon aloittamista on hyvä tietää, mikä häiriön aiheuttaa. Gynekologi auttaa määrittämään tarkan syyn.

Jos muutokset johtuvat hormonitasojen muutoksesta, hormonihoito korjaa tilanteen. Lisääntynyt ahdistus ja masennuksen oireet voidaan poistaa masennuslääkkeillä ja ahdistuneisuuslääkkeillä.

Jos lääkäri ei löydä vakavia syitä, yritä parantaa elämänlaatua. Vältä stressiä, unta ja lepoa, harjoittelua ja kokeile meditaatiota.

Mielenterveyshäiriöt

Monet mielen sairaudet vaikuttavat mielialaan.

Tässä syyt heilahteluihin.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Nämä eivät ole enää vain mielialan vaihteluita, vaan enimmäisjaksoja (mania) ja minimijaksoja (masennus). Aluksi olet niin täynnä energiaa, että olet valmis siirtämään vuoria, ja sitten yhtäkkiä liukut epätoivoon. Masennustilaan liittyy usein itsemurha-ajatuksia.

Syklotyminen häiriö

Oireet ovat samat kuin kaksisuuntaisen mielialahäiriön, mutta lievempiä. Manian sijaan - hypomania, myös energinen nousu, mutta paljon heikompi. Voit tuntea sen ilahduttavana. Hypomanian tilalle tulee lievä masennus, joka ei yleensä johda itsemurha-ajatuksiin.

Rajatila persoonallisuus häiriö

Mielialan vaihtelut kestävät useista tunteista useisiin päiviin. Lisäksi mielialan muutosten lisäksi myös arvot, kiinnostuksen kohteet, maailmankuva. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät ymmärrä keitä he ovat ja mikä rooli heillä on tässä maailmassa. Siksi he ryntäävät puolelta toiselle ja menevät äärimmäisyyksiin.

Dystymia

Tämä on krooninen masennus tai, kuten lääkärit sanovat, jatkuva masennushäiriö. Tämä tila voi kestää vuosia ja häiritä normaalia elämää. Potilaiden emotionaaliset muutokset ovat epätavallisia: eivät hyvästä tuulesta huonoon, vaan huonosta kauheaan. Eli olet jatkuvasti masentunut, masentunut, surullinen ja väsynyt. Kyse on vain siitä, että jossain vaiheessa nämä tunteet ovat heikompia, joskus - vahvempia.

Mielialan säätelyhäiriö

Tämä diagnoosi annetaan yleensä vain lapsille. Raivokohtaukset, viha- ja ärtyneisyyskohtaukset sekä äkilliset mielialanvaihtelut vaikuttavat lapsen akateemiseen suoritukseen ja elämänlaatuun. Ongelman ratkaisemiseksi sinun on otettava yhteyttä lapsipsykologiin.

Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)

ADHD:n oireet ilmaantuvat lapsuudessa, mutta voivat jatkua murrosikään ja aikuisikään asti. Tarkkailemattomuus, impulsiivisuus ja yliaktiivisuus ovat yleisiä oireita mielialan vaihteluista. Ihminen ei voi keskittyä yhteen asiaan, hän nykii koko ajan, kiirehtien tapauksesta toiseen ja unohtaa tai missaa tärkeitä yksityiskohtia.

Mitä tehdä

Tietenkin on mahdotonta määrittää häiriötä yhden vaihtelevan mielialan perusteella. Ja yleensä, on parempi olla tekemättä diagnoosia itse. Jos epäilet jotain listasta, juokse psykoterapeutin puoleen.

Häiriötapauksessa oireita voidaan poistaa käyttäytymisterapialla, psykoosilääkkeillä, rauhoittavilla lääkkeillä ja muilla lääkärin määräämillä hoidoilla.

Kilpirauhasen sairaudet

Kilpirauhanen säätelee mielialaamme säätelevien hormonien tuotantoa. Kun keho on epätasapainossa, se vaikuttaa aivojen kemiaan ja psykoemotionaalinen tila muuttuu. Sillä ei ole väliä, erittyykö hormoneja liikaa vai liian vähän - se on yhtä paha.

Mielialan vaihtelut eivät ole vielä pahin asia, mitä meille voi tapahtua kilpirauhasen häiriöiden vuoksi. Hormonit vaikuttavat lisääntymisjärjestelmään, kehon lämpötilaan, paineeseen ja pulssiin, painoon, kehon kasvuun ja kehitykseen, aineenvaihduntaan ja paljon muuta. Kaikkea ei voi laskea. Kuvittele, mitä vahinkoa hormonaaliset häiriöt voivat aiheuttaa, jos koko keho on näiden aineiden hallinnassa.

Mielialan vaihtelut eivät sinänsä vielä kerro kilpirauhassairaudesta. Mutta jos löydät niiden ohella muita epätasapainon merkkejä, tämä on syy käydä endokrinologilla.

Yleisiä oireita ovat:

• liiallinen hikoilu;
• unettomuus;
• äkillinen painonnousu tai -lasku;
• kuiva iho;
• korkea tai matala verenpaine;
• jatkuva väsymys;
• voimakas jano;
• päänsärky;
• hiustenlähtö;
• turvotus niskassa;
• kuukautiskierron epäsäännöllisyydet - viivästykset, runsas verenvuoto, voimakas kipu.

Mitä tehdä

Mene lääkäriin, ota verikoe hormonien varalta ja käy läpi lääkärin määräämä hoitojakso. Tässä ei ole muuta keinoa. Itsehoito ei ole vain hyödytöntä, vaan myös vaarallista.

Jopa niin vähäinen oire kuin mielialan vaihtelut voivat olla merkki vakavista häiriöistä kehossa. Älä jätä häntä huomiotta.