Tehokkaan harjoittelun salaisuus on löytää kumppani

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Säännöllinen harjoittelu ei ole helppoa, ja vielä enemmän, jos sopeutuu toisen henkilön aikatauluun. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että yhteisharjoittelu kannattaa sisällyttää suunnitelmaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi, vaikka kommunikoisit kumppanisi kanssa etänä.

Stanfordin yliopisto vertaili Priyanka B. Carria, Gregory M. Waltonia. kuinka ihmiset ratkaisevat ongelmia ryhmässä ja yksin. Ja lopulta kaikkien osallistujien oli ratkaistava ongelma itse. Mutta osa aiheista jaettiin ryhmiin, joiden jäsenet tiesivät työskentelevänsä yhdessä, vaikkakin etänä. Toisessa ryhmässä jokainen tutkittava selviytyi tehtävästä yksilöllisesti.

Tulos oli vaikuttava: ryhmässä työskennelleet olivat sinnikkäämpiä tehtävässä eivätkä antaneet periksi puolitoista kertaa pidempään kuin yksin työskennelleet. Samalla tehtävä herätti enemmän kiinnostusta, motivoiminen vaati vähemmän vaivaa, ratkaisu toi enemmän iloa. Lisäksi parin viikon kuluttua ensimmäisen ryhmän koehenkilöt valitsivat todennäköisemmin samanlaisen ongelman ratkaistavaksi.

Kuinka soveltaa tutkimustuloksia käytännössä

Yhteisen tehtävän tekeminen, vaikka kumppanisi ei olisikaan vieressäsi, on tehokkaampaa ja hauskempaa kuin yksilötyö. Tätä vaikutusta voidaan käyttää urheilullisten tavoitteiden saavuttamiseen.

Kuntosalilla

Varmasti tapaat useita ihmisiä simulaattorissa useammin kuin muita. Katso tarkemmin: Jaa tämä kokeilu ja ehdota yhteistä harjoitussuunnitelmaa tulosten parantamiseksi yhdessä. Vaikka et tapaisikaan huoneessa säännöllisesti, tulosten säännöllisellä raportoinnilla on myönteinen vaikutus.

Juoksumatolla

Asuvatko kaikki tuntemasi juoksijat kaupungin toisella puolella? Ei ole ongelma! Loppujen lopuksi on olemassa paljon sovelluksia, joissa voit järjestää maastojuoksuja tai vain vaihtaa rohkaisevia viestejä. Valitse kilpailu ja aloita harjoittelu yhdessä.

Kohti täydellistä vartaloa

Monien urheilusovellusten avulla voit lisätä ystäviä. Vaikka ette olisi koskaan nähneet toisianne oikeassa elämässä, laihduttaminen ja treenin väliin jättäminen on helpompaa, kun tietää, että muilla kuntoiluyhteisön jäsenillä on sama tavoite. Älä ole laiska vaihtamaan tykkäyksiä ja kommentteja, niin seuraavalla kerralla on hauskempaa mennä treenaamaan.

Tärkeä osa tehokasta harjoittelua kumppanin kanssa

Kilpailun ilmapiirin tulee pysyä terveenä: älä lannistu, jos kumppanisi on ohittanut sinut tulosten suhteen. Samaan aikaan kumppanisi ei saa saada sinua tuntemaan syyllisyyttä, jos jäit tunnilta väliin. Jotta voit nauttia yhdessä treenaamisesta, sinun on kohdeltava heitä kuin peliä.