Kuinka lopettaa tärkeiden tietojen unohtaminen ja miksi uni on niin tärkeää

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Illalla, kun liike-elämä toimistokeskuksissa rauhoittuu, talonhoitajat ryhtyvät töihin, keräävät kaiken roskat, lajittelevat kaiken tärkeän hyllyiltä ja valmistelevat tiloja seuraavaa työpäivää varten. Päämme tapauksessa aivomme toimivat siivoojana, ja hän päättää, mitä jää jäljelle ja mikä viedään roskakoriin. Mutta tätä prosessia varten voit ottaa manuaalisen ohjauksen käyttöön ja lakata unohtamasta sitä, mitä pidät tärkeänä, mutta aivosi eivät ole. Haluatko tietää, miten se tehdään? Lue artikkeli!

Miksi aivot puhdistetaan

Unen aikana ei aktivoidu vain kehollemme tärkeitä prosesseja (kasvuhormonin, melatoniinin ja serotoniinin tuotanto, lihasten palautuminen ja muut), vaan tapahtuu myös yleispuhdistus, joka auttaa puhdistamaan päämme turhista ajatuksista, tunteista. ja tapahtumia, jotta loppujen lopuksi jää vain tärkein.

Aivot kirjaimellisesti huuhtelevat suurimman osan elämästämme pois … onneksi meille.

Esimerkiksi juuri nyt, juuri nyt, kun luet tätä artikkelia, tunnet selkäsi - reiden takaosan lähempänä pakaroitasi - joka sopii tiukasti istumaasi tuolia, tuolia tai sohvaa vasten. Kosketusalue voi olla suurempi - kaikki riippuu asennosta, jossa luet. Mutta itse asiassa tämä ei ole ollenkaan tärkeää, vaan se, että et kiinnittänyt paljon huomiota näihin tuntemuksiin ennen kuin ne huomautettiin sinulle. Toisin sanoen näytät ymmärtäneen ja tunteneen itsesi asemassa, jossa olet nyt.

Samoin "kuurotat" suurimman osan aivosi läpi kulkevasta tiedosta. Et kiinnitä huomiota siihen, kuinka vaatteet sopivat vartaloasi, et kiinnitä paljon huomiota ulkoisiin taustaääniin (jääkaapin, ilmastointilaitteen tai ikkunasta ohi kulkevien autojen ääni) tai jokaiseen ilman lämpötilan muutokseen. että hengität sisään ja ulos (kun hengität sisään, ilma on viileämpää kuin uloshengittäessä). Sama pätee visuaaliseen informaatioon - et käytännössä analysoi mitä huomaat ääreisnäön kanssa.

Aivot yksinkertaisesti ottavat ja lähettävät nämä tarpeettomat informaatiopalat roskakoriin, jotta sotku ei keräänny ja häiritse tärkeämpiä prosesseja: muistia, havaintoa ja ajattelua.

Ehkä huomenna muistat tämän päivän tuntemukset lukiessasi tätä tekstiä, koska kiinnitimme huomiosi niihin. Mutta tuskin muistat jotain sellaista vuosi tai kaksi vuotta sitten, koska aivot tekivät hyvää työtä suodattimena ja yksinkertaisesti poistivat tonnia tätä turhaa tietoa.

Nämä tuntemukset eivät ole ainoa asia, jonka aivomme lähettävät roskakoriin. Yritä muistaa, mitä tapahtui esimerkiksi vuosi sitten tänä päivänä. Jotta muistaisit ainakin jotain, sinun on katsottava kalenteria ja tarkasteltava kyseisen päivän merkintöjä. Ja silloinkin todennäköisimmin, jos mitään merkittävää ei ole tapahtunut, pystyt muistamaan vain jotain yleistä, etkä tarkempia aistimuksia (emme edes puhu kosketettavista).

Et muista, koska aivosi heittivät kaikki tarpeettomat tavarat roskakoriin siivouksen aikana ja sitten tyhjensivät sen. Tietenkin muistat ajat, jolloin tapahtui jotain, mikä iski sinuun, jätti vahvan tunnejäljen, sekä positiivisen että valitettavasti negatiivisen. Mutta suurin osa elämäsi muistoista on vaipunut unohduksiin.

Kuinka aivot päättävät, mitä heittää pois ja mitä säilyttää

Suoritetaan nopea kokeilu selittääksemme, miten tämä toimii. Ota kynä ja paperilappu käteesi ja katso nopeasti tämän tekstin alla olevia yhdeksää kuvaa: käytä joko enintään kolme sekuntia kaikkiin yhdeksään kuvaan tai yksi sekunti jokaiselle riville. Nyt sinun on suljettava silmäsi ja laskettava 20:een. Avaa silmäsi ja yritä kuvailla jokaista kuvaa kurkistamatta.

On epätodennäköistä, että muistat kaikkia valokuvia, mutta jos olet muistanut suurimman osan niistä, vastauksesi näyttävät todennäköisesti tältä: kani vohveli päässä, gepardi oksalla, rakennus, jossa on puu joka kasvaa sen seinästä, ja muusikko XVII vuosisadalla kitaralla.

Miksi? Koska kaikki nämä kuvat erottuvat muista, yksinkertaisempia tai meidän silmillemme tuttuja. Samasta syystä muistamme elävästi elämämme tapahtumat, jotka erottuvat mitatumman arjen taustalla.

Toisin sanoen aivosi tallentavat tietoja, joita se pitää epästandardina, ja lähettävät normaalia tietoa roskakoriin.

Aivot tekevät tämän, koska tällainen "epänormaali" tieto auttaa sinua pysymään poissa vaikeuksista. Tavalliset, tutut tapahtumat, joita meille tapahtuu päivittäin, eivät ole vaarallisia. Voit valmistautua niihin, koska ne ovat ennakoitavissa ja ovat tapahtuneet sinulle tuhat kertaa. Tämä koskee ruuhkaa ruuhka-aikoina, talvisäätä tai rattijuoppoja uudenvuoden pyhäpäivinä. Uhka on vain epätavallinen, epätyypillinen tapahtuma, kuten esimerkiksi sade selkeällä säällä, ryöstö kaupungin turvallisimmalla alueella tai … gepardi lepää oksalla.

Aivomme on suunniteltu niin, että pystymme löytämään nopeasti tarvitsemamme vastauksen vain rajoitetussa määrässä tietoa. Siksi kaikki, mikä kulkee aistiemme ja muistimme läpi, suodatetaan niin huolellisesti. Tämä lisää selviytymismahdollisuuksiamme.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että henkisen jätteen poisto on erittäin tärkeä prosessi, joka ei tapahdu passiivisesti asteittaisen rappeutumisen kautta, vaan vain aivojen aktiivisen työn seurauksena, jonka aikana se valikoivasti pyyhkii pois merkityksettömiä muistoja.

Neurologi Oliver Hardt ja kollegat McGill Universitystä havaitsivat äskettäin, että tämä selektiivinen muistin poistoprosessi tapahtuu unen aikana. Osoittautuu, että menetämme osan tiedoistamme joka kerta, kun menemme nukkumaan. Siksi aamulla muistamme vain tärkeitä asioita.

Kuinka estää "siivooja"

Jos uskot, että aivosi ovat ottaneet liikaa valtaa ja pyyhkivät pois sinulle tärkeitä tietoja, voit puuttua tähän prosessiin. Tämä voidaan tehdä "manuaalisesti".

Helpoin tapa on kiinnittää erityistä huomiota yksityiskohtiin tai tietoihin, jotka haluat muistaa. Jos merkitset ne emotionaalisesti, aivosi eivät lähetä niitä muistisi roskakoriin.

Toinen tapa on toistaa tämä itsellesi yhä uudelleen ja uudelleen, aivan kuin muistaisit puhelinnumeron. Ja kolmas tapa on jatkuvasti palata näihin muistoihin. Esimerkiksi valokuvien ja videoiden katselu lomastasi. Joka kerta kun herätät nämä muistot henkiin, aivosi saavat signaalin, että niitä ei pidä poistaa seuraavan yösiivouksen aikana.

Tavalla tai toisella, mutta käyttämällä kaikkia näitä temppuja, annat vain aivollesi tietää, että tämä tieto on sinulle erittäin tärkeä.

Ron Davis Scripps Research Institutesta tarkasteli välittäjäaineita, jotka osallistuvat muistin muodostukseen ja unohtamiseen, ja päätteli, että dopamiinilla on aktiivinen rooli sekundaaristen muistojen poistamisessa melkein heti niiden muodostumisen jälkeen.

Hänen mukaansa uuden muiston muodostuessa käynnistyy dopamiinipohjainen unohtamismekanismi, joka alkaa pyyhkiä muistoja pois jättäen vain "Tärkeää!" Tämä prosessi tunnetaan konsolidoitumisena, ja se voi suojata tärkeää tietoa dopamiinin unohtamisprosessilta.

Haluatko muistaa kaikki sinulle tärkeät tiedot tai tapahtumat? Keksi omat epätavalliset ja elävät tarrat, jotka eivät anna aivosi heittää tietoja kaatopaikalle seuraavan yleissiivouksen aikana.

Ja jos et halua, että päätäsi tukkii kaikenlaista turhaa roskaa, älä laiminlyö unta! Muuten aivosi lakkaavat järjestämästä asioita kokonaan ja olet vaarassa joutua täysin tarpeettoman tiedon raunioihin.