Terapeuttinen paasto eli Kuinka laihtua 7 kg 2 viikossa

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Boris Zak valloittaa Lifehackerin yhä uudelleen ja uudelleen vierailevilla viesteillään. Tällä kertaa puhumme nälkäisistä. Pikemminkin laihduttamisesta ja kehon puhdistamisesta paastoamalla - ei yksinkertaista, mutta terapeuttista.

Terapeuttisella paastolla tarkoitetaan tilapäistä ruoasta kieltäytymistä. Monet ihmiset ajattelevat, että paasto on toinen tapa laihtua pari ylimääräistä kiloa. Itse asiassa paaston päätarkoitus on puhdistaa keho. Aineenvaihdunta aktivoituu, kolmantena tai neljäntenä paastopäivänä ilmaantuu energiahuippu, immuunijärjestelmä vahvistuu, itseparantumismekanismit laukeavat, jopa sellaiset krooniset sairaudet kuten allergiat tai niveltulehdus, jos ne eivät mene kokonaan pois, voivat ottaa lievemmän muodon.

Tämä on teoriaa, mutta miltä se näyttää käytännössä?

Noin seitsemän vuotta sitten päätimme paremman puolisoni kanssa mennä parantolaan lepäämään. Valinta oli yksinkertainen: olla lähellä kotia, no, ja kohtuullinen hinta. Valinta osui parantavaan paastoon ja homeopatiaan erikoistuneelle klinikalle. Uima-allas, sauna, vesihoidot… Emme aikoneet kuolla nälkään, tämä on vapaaehtoista ja valitsimme vain dieettiruokaa.

Olin tuolloin 33-vuotias. Istuvan työn, ei täysin terveellisen ruokavalion ja lähes täydellisen urheilun puuttumisen vuoksi painoni nousi 87 kiloon 171 senttimetrin nousulla. Tämä ei tietenkään ole vielä katastrofi, mutta epämukavuutta on alkanut ilmetä. Sitä ennen kehoni antoi minulle pari signaalia, jotka voidaan ilmaista saalislauseella:

Boris, olet väärässä!

Kerran mentyäni pyöräilemään lasten kanssa melkein pyörtyin toisen kiipeämisen jälkeen; sitten lääkärin tarkastuksessa pyörtyin silti kuormalla tehdyn EKG:n jälkeen. Minulle satoi diagnoosit: verenkiertohäiriöt, korkea kolesteroli, heikot keuhkot plus astmaattinen komponentti, sidekudoksen heikkeneminen, todettiin pölyallergia, koivu ja pari muuta kukintaa. Hieno kimppu, eikö? Ja lisäksi 33-vuotiaana.

Joten, klinikka, ensimmäinen keskustelu lääkärin kanssa. Klinikan ylilääkäri, itse Buchingerin opiskelija, paaston kannattaja, kovasti ponnisteltuaan, suostuttelee minut yrittämään nälkäistä - sanotaan, on parempi yrittää kerran kuin kuulla sata kertaa. Lisäksi paasto voidaan keskeyttää milloin tahansa.

Nälkäiset menut

Aamiainen: lasillinen tomaattia tai muuta kasvismehua. (Vitamiini.)

Illallinen: kasvisliemi. Vihanneksia keitetään kolme tuntia ja suodatetaan. Tarjoile tuoreena, ilman suolaa, pippuria ja muita mausteita. Voit lisätä jonkinlaista makua vain tuoreiden yrttien avulla: persilja, tilli ja niin edelleen, mutta ei kaikkia yhdessä, vaan, kuten Zhvanetsky, yksi asia. (Mineraalit.)

Illallinen: yrttiteetä ja 20 grammaa hunajaa.

Voit juoda vettä ja yrttiteetä koko päivän haluamallasi tavalla.

Ajoittaa

Cardio harjoitus

Pyöritämme pyörää 20 minuuttia tietyllä pulssilla.

Kaava on hyvin yksinkertainen - 180 miinus ikä. Minulle se oli tuolloin murhaa. Sen jälkeen lähdin noin tunniksi. Veri hakkaa ommelissa, huimausta ja jalat näyttävät olevan lyijyllä.

Vesimenettelyt

Kontrastikylvyt käsille, jaloille, lantiolle ja viikon lopussa täysi kylpy.

Kävin tämän läpi ilolla.

Kolonoterapia

Aluksi olin lievästi sanottuna negatiivinen, mutta kun näin, ettei sillä ollut mitään tekemistä peräruiskeen kanssa, muutin mielipiteeni neutraaliksi.

Iltapäivällä, päivällisen jälkeen, minun piti mennä makuulle pussillisen lämpimiä keitettyjä perunoita kanssa ja laittaa se oikealle kyljelleni. Tämän pitäisi auttaa maksan puhdistamisessa.

Lisäksi on mahdollisuus osallistua erilaisille kursseille: vesivoimistelu, Pilates, jooga ja niin edelleen.

Tunteeni paaston aikana

Ensimmäinen päivä

Otin lasin tomaattimehua rintaani ja menin aamuvoimistukseeni. Jotain sellaista, mitä teimme koulun liikuntatunneilla. Yllätyksekseni nälkää ei ollut.

Sitten kuntopyörä - kuten sanoin, se on vaikeaa. Lepon jälkeen melkein ryömiminen meni vesitoimenpiteisiin. Kontrastivasikkakylpy: pidä jalkojasi lämpimässä vedessä 5 minuuttia, sitten kylmässä vedessä 20 sekuntia, jälleen lämpimässä vedessä 5 minuuttia ja lopuksi 20 sekuntia kylmässä vedessä.

Sen jälkeen se helpotti, mutta ennen kaikkea yllätyin nälän tunteen täydellisestä puuttumisesta!

Lounas on siis kesäkurpitsalientä. Rehellisesti sanottuna en voinut kuvitella sellaista painajaisessa.

Peitettyään liemen persiljalla, hän joi tämän kotelon yhdellä kulauksella.

Pussi hienonnettuja keitettyjä perunoita odotti minua jo huoneessa … Voitko kuvitella hajun? Puoli päivää ilman ruokaa.

Sanotaan, että jotkut nälkäiset syövät näistä pusseista. Tässä tuli ruokahalu. Tehtyään uskomattomia ponnisteluja vastustin kiusausta herkutella univormussani perunoilla, ja mielikuvitukseni vetää toimituksesta savustettua makrillia, renkaiksi leikattua makeaa sipulia ja kaikki tämä voilla kaadettuina… Luulen, hyvä lukija, ymmärrät tilanteeni.

Koska pakollinen ohjelma oli ohi ennen lounasaikaa, päätin vain rentoutua parvekkeella kirjan kanssa.

Nuolettuani illallisella 20 grammaa hunajaa, keskusteltuani naapureiden kanssa pöydässä, päätin palkita itseni palveluista itselleni käymällä saunassa.

Toinen ja sitä seuraavat päivät

Toinen ja kolmas päivä eivät olleet kovin mukavia. Pyörä oli uuvuttava, vesitoimenpiteet eivät olleet nautinnollisia. Heikkous ilmaantui, aloin jopa ajatella paastoamisen luopumista.

Herätessäni neljäntenä päivänä olin yllättynyt, kun tunsin voimien aallon tyhjästä! Nälkä ei ollut, eikä edes pussi perunaa aiheuttanut nälkäisiä hallusinaatioita. Siitä päivästä lähtien paastoprosessissa tuli käännekohta. Aloin käydä kaikenlaisissa tapahtumissa ja voimistelussa. Pyörä lakkasi ärsyttämästä, ja sen kääntäminen helpotti ja helpotti joka päivä. Kyllä, melkein unohdin laihduttamisen. Joka päivä se kesti 300 - 800 grammaa.

Seitsemäntenä päivänä päätin osallistua metsäkävelylle - peräti 14 kilometriä! Tänään, kun kävelin kahdesti 100 kilometriä ja harjoitukseni keskimääräinen matka on 20 kilometriä, se saa virnistyksen, mutta silloin se oli minulle saavutus. Haluan muistuttaa, että ruokavalioni oli noin 300 kilokaloria päivässä. Energia vaikutti minuun - se ilmestyi kirjaimellisesti tyhjästä.

Suunniteltu 10 päivän paasto meni ohi ja aloitin siirtymisohjelman normaaliin ruokaan.

Tulokset

Kahdessa viikossa laihduin 7 kiloa. Unohdin, mikä on allergia. Ostin kuntopyörän kotiin ja aloin harjoitella sillä säännöllisesti. Muutti ruokavalion täysin, ja suoraan sanottuna tämä uudelleenjärjestely ilman paastoa tuskin olisi tapahtunut. 10 päivää mauttoman nesteen juominen muutti makukokemukseni täysin. Vuoden sisällä paaston jälkeen laihduin jopa 72 kiloa ja siitä lähtien olen pitänyt painoni rajoissa.

Vaimoni ja minusta tuli tämän klinikan vakituisia asiakkaita ja menimme siellä nälkälakkoon vielä neljä kertaa.

Seuraavissa artikkeleissa kerron sinulle yksityiskohtaisesti itse paastoamisesta.