10 yksinkertaista käyttäytymissääntöä kylmällä säällä

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

"Pakka ja aurinko, ihana päivä" - kirjoitti klassikko lämmössä istuen:) Jos päätät lähteä kävelylle kylmällä vuodenaikalla, tässä on joitain yksinkertaisia mutta tärkeitä sääntöjä, jotta et talvella vilustu ja pääse positiivisimmat vaikutelmat talvikävelyistä.

1. Pukeudu lämpimästi, mutta liikkuvasti

Tämä sääntö muuten ei koske vain aikuisia, vaan myös lapsia. Huolehtivat isovanhemmat, jotka kasvoivat aikana, jolloin ei ollut lämpöalusvaatteita, kevyitä untuvatakkeja ja erityisiä talvivaatteita ja -kenkiä turisteille ja urheilijoille, uskovat vakaasti, että talvella ihmisen (aikuisen tai ei) tulisi muistuttaa kaalin päätä: yksi sata vaatetta, korkeintaan kiinnikkeitä, huivi takin päällä, joka peittää nenän ja suun (mikä ei muuten pidä paikkaansa: uloshengitetty höyry tiivistyy välittömästi sieraimiin ja kasvoille, märkä iho jäätyy - ja vilustuminen on valmis). Talvivaatteiden tulee olla lämpimiä, mutta kevyitä eivätkä pidättäviä. Jos lapsesi tai sinä itse muistutat panssariin kahlittua ritaria, joka tarvitsee ulkopuolista apua kääntyäkseen tai kumartuakseen, jäätyytte vain ennemmin.

2. Oikeiden jalkineiden ja päähineiden valinta on kriittistä

Sekä päähineet että kengät eivät saa kastua lumesta, suojata pakkastuulilta, ei saa kerääntyä staattista sähköä, joka vain väsyttää vartaloa, mutta ei anna lämpöä (ja lisäksi alkaa tuntua siltä, että "iho kutisee" sellaiset materiaalit, jotka hankautuessaan ja pitkään käytettynä keräävät suuren määrän sähköstaattista sähköä). Kengän pohjan tulee olla ommeltu ja tarpeeksi paksu, jotta jalkapohjan ja kylmän lumen ja maan välinen kosketus vähenee.

3. Lisää kerroksia kehosi ja pakkasen väliin

Jos ei ole mahdollista eristää luonnonmateriaaleilla tai erikoisvaatteilla extreme-urheilijoille, rekka-autoille tai turisteille, "kerrostuksesta" voi tulla kompromissi. Useat erityyppiset vaatteet päällekkäin puettuna luovat ylimääräisiä ilmakerroksia, jotka estävät kehoa jäähtymästä kylmässä.

4. Lämpöalusvaatteet ja luonnonmateriaalit

Jos sinulla on pitkä tie kylmällä säällä, urheilet tai lenkkeilet ulkoilmassa, muista valita oikeat lämpöalusvaatteet. Muista myös, että vaikka toppisi olisi valmistettu synteettisistä materiaaleista, vuorauksen ja täytteen tulee olla vähintään 80 % luonnollista. Muuten, jopa aktiivisella liikkeellä, jäädyt tarpeeksi nopeasti.

5. Vähemmän synteettisiä materiaaleja

Olipa synteettinen huivi kuinka kaunis tahansa, vaikka synteettinen takki tai hanskat ovat kuinka kirkkaita, ne eivät lämmitä sinua todellisessa pakkasessa. Aito nahka, lampaannahka, luonnonturkikset, luonnonvilla, flanelli, puuvilla, puuvilladenim (eikä stretch, josta yli puolet on synteettistä polymeeripohjaa) - nämä ovat materiaaleja, jotka todella lämmittävät ja suojaavat kylmällä säällä. Ainoa kompromissi on lämpöä heijastavien untuvatakkien ja pohjallisten erityiset lämpökankaat ja vuori.

6. Liike on elämää

Älä seiso samassa paikassa kuin lumottu: jopa kävely lämmittää paremmin kuin talven kaunottareiden mietiskely, siirtyminen jalalta jalkaan. Jos löydät itsesi ulkoilmakonsertissa, uudenvuodenjuhlissa tai muissa massa kokoontumispaikoissa ulkoilmassa - älä unohda, että ajoittain sinun täytyy silti kävellä, hypätä, liikkua, eikä vain seistä väkijoukossa ja tuijottaa ympärillesi.

7. Hengitämme vain nenän kautta

Jos tunnet hengenahdistusta tai hengenahdistusta, on parempi pysähtyä hetkeksi, kävellä hitaasti yhdessä paikassa. Mutta älä hengitä suun kautta: kylmä ilma joutuu ennen kuin se lämpenee suoraan henkitorveen, keuhkoputkiin ja keuhkojen yläosaan. Trakeiitin, keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen tarttuminen kylmällä säällä on yksinkertaista, jos hengität väärin. Tämä pätee erityisesti niille, jotka pitävät lenkkeilystä, hiihtämisestä, lumilautailusta tai muusta aktiivisesta talviurheilusta talvella.

8. Voit lämmitellä muutamalla yksinkertaisella liikkeellä

Purista ja purista käsi nopeasti nyrkkiin, ensin toinen, sitten toinen ja sitten molemmat yhdessä. Ja niin 20-30 kertaa väliajoin. Seuraavaksi otamme”askel paikallaan”, pyöritämme jalkaa kantapäästä varpaisiin, mutta nostamatta sitä maasta ja samalla yrittäen kuormittaa sääriä ja pohkeita. Tee sama 20-30 kertaa sarjojen väliajoin. Kätesi ja jalkasi toimivat kuin pumppu, joka pumppaa verta raajojesi, sydämesi ja kehosi väliin. Verenkierto ja verenkierto kaikkiin kehon osiin on tapa pysyä lämpimänä, jos ne ovat jäässä, eikä lämpimiä huoneita ja tulta lähelle odoteta.

9. Ihovoide ja hygieeninen huulipuna

Pakkanen ei säästä talvikävelyjen ystävien ihoa. Kovatkaan miehet, jotka "eivät tanssi" eivät häpeä käyttää erityistä hygieenistä suojakosmetiikkaa. Tämä suojaa sinua paleltumalta, hilseileviltä iholta ja halkeilevilta huulilta. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat lähdössä talvimatkalle tai useamman päivän vaellukselle.

10. Ei alkoholia ulkona

Vaarallisin väärinkäsitys on, että 50-100 grammalla alkoholijuomia voi "lämmittää", jos tunnet olevasi kylmä. Vaikka otamme huomioon vodkan, viskin ja viinin parantavat ominaisuudet, on parempi harjoitella niitä sen jälkeen, kun henkilö pääsee lämpimään huoneeseen. Kylmässä vähitellen väsynyt ja verenkiertoelimistön alkuperäisen liikkuvuuden ja painetason menettäneellä alkoholin vaikutuksen alaisena on taipumus liikkua vielä hitaammin tai jopa yleisesti uneliaaksi (jälkimmäinen on yleensä tappava). Lisäksi alkoholin vaikutuksen alaisena talviamatööriurheilijat houkuttelevat usein urotekoja. Käden ja jalan murtuminen, niskan vääntyminen tai avohaavan saaminen putoamalla korkealta tai putoamalla oksilla olevaan lumikuoreen, kompastumalla kävelyllä tai kaatumalla jotain ei ole paras ratkaisu. Alkoholi pakkasella ulkona ei ole ystäväsi, vaan pahin vihollisesi. Jätä lasit, shottilasit ja väkevät alkoholijuomat sivuun, kunnes ne ovat lämpimiä.