Kuinka selviytyä suosikkijoukkueesi tappiosta: neuvoja psykologilta

2024 Kirjoittaja: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:55

Ratkaiseva maali osui joukkueen maaliin ja särki sydämesi. Elämänhakkeri miettii, mitä tehdä saadakseen itsensä kasaan.

Kliininen psykologi-konsultti Maria Yeletsin mukaan sillä hetkellä, kun juurrutamme suosikkijoukkueeseemme tai maajoukkueeseemme, hän personoi meille kaiken, mitä pidämme omaksemme ja mihin tunnemme olevansa osallisia. Ja jos joukkue häviää, se iskee meihin, koska joku muu voitti meidät.

Maria Yelets kliininen konsulttipsykologi

Tätä ei ole helppo käsitellä. Paras lääke tähän on yrittää olla ottamatta joukkueen epäonnistumista sydämeensä, eristäytyä pelaajista ja palata itseen, muihin asioihin ja tapahtumiin, jotka miellyttävät ja tuottavat iloa.

Heti pelin jälkeen

1. Arvioi raittiisti tapahtuman laajuus

Tiedotuskilpailuista keskustellaan niin aktiivisesti mediassa, sosiaalisissa verkostoissa, että näyttää siltä, että tämä on tärkein asia ihmiskunnan historiassa. Ehkä heille tapahtuu jotain, että epiteettiä "sama peli" käytetään vuosikymmenten kuluttua. Fanin kannalta tilanne on pahentunut, koska hän tuntee olevansa mukana, joten tunteet käyvät läpi kattoon.

On vaikea uskoa heti ottelun jälkeen, mutta joukkueesi menettäminen ei ole maailmanloppu. Tietenkin tapahtuma on surullinen, mutta ei elintärkeä sinulle. Ymmärtääksesi tämän, katso tilannetta laajemmin. Joukkue hävisi, mutta sinulla on vielä muita iloa tuovia asioita ja ilmiöitä: työ, harrastukset, urheilu ja jopa muissa lajeissa esiintyvät urheilijat.

2. Hyväksy tunteesi, mutta yritä hallita niitä

Viha, ärsytys, epätoivo – joukkueen menettäminen aiheuttaa voimakkaan emotionaalisen reaktion, ja tämä on normaalia. Sinulla on tunteita ja sinulla on oikeus kokea ne, salli tämä itsellesi.

Mutta tunteiden purkaus on paremmin hallittavissa. Saattaa heti tuntua hyvältä idealta riidellä "ulkopuolisten" fanien kanssa, heittää esineitä, taistella ja toimia tuhoisasti muilla tavoilla. Näin ei ole, joten pidä kiinni.

3. Mene harjoittelemaan

Lenkkeily, nyrkkeilyharjoittelu, perinteinen voimaharjoittelu ja jopa tanssitunti - mikä tahansa liikunta sopii voimakkaiden tunteiden purkamiseen. Harjoittelu stimuloi ilohormonin endorfiinin vapautumista, ja tämä saa sinut jossain määrin sovittamaan joukkueen tappion.

4. Pelaa videopelejä

Sinun täytyy häiritä itseäsi, ja suosikkigenressäsi soittaminen käy hienosti. Pystyt ohjaamaan aggressiota kuvitteellisiin hirviöihin, ja käsissäsi oleva ohjaussauva tai hiiri muistuttaa sinua siitä, että voit silti hallita jotain, vaikka se ei olisikaan suosikkijoukkueesi tuloksia.

5. Mene kävelylle

Miellyttävällä tahdilla kävely ja syvään hengittäminen on stressiä lievittävä yhdistelmäpakkaus. Molemmat toimet auttavat palauttamaan henkisen tasapainon. Todennäköisesti tunteet valtaavat ja häiritsevät rentoutumista. Auttaaksesi itseäsi, askeleiden laskeminen tai sisään- ja uloshengitys vie päätäsi. Tehtävän monimutkaistamiseksi voit laskea käänteisessä järjestyksessä tai numeron kautta.

6. Puhu siitä

Tuskin tukit tiimiäsi loistavassa eristyksessä. Urheilufanit ovat suuri yhteisö, ja löydät varmasti jonkun, jolle puhua. Puhu hänelle tappiosta, nimeä erotuomarit, vastustajan joukkueen pelaajat ja kaikki, jotka ovat "syyllisiä" tappioon oikeilla nimillään. Se tuo sinulle helpotusta.

Jonkin ajan kuluttua

7. Ympäröi itsesi ihmisillä

Masentuneilla ihmisillä on tapana eristää itsensä. Varsinkin jos ympärillä on ystäviä, kaukana jalkapallosta, jotka nauttivat elämästä joukkueen menetyksestä huolimatta. Mutta tämä on tapa huonontaa mielialaasi. Pidä siis sosiaalisten kontaktien kylläisyys samalla tasolla kuin ennen kilpailua.

8. Täytä tyhjiö

Virität kuukauden otteluiden katseluun, mutta joukkue putosi kilpailusta aikaisemmin, eikä tuhon tunne jätä sinua odottamaan. Eivät vain jalkapallofanit joudu tähän tilanteeseen. Jos et usko minua, keskustele sen henkilön kanssa, jonka suosikkiohjelma peruttiin kesken kauden.

Jotta sieluun yhtäkkiä ilmestynyt musta aukko ei ime kaikkia positiivisia tunteita, täytä se jollakin, joka vie aikaasi ja päätäsi aivan kuten urheilu. Loppujen lopuksi voit pelata jalkapalloa ja näyttää kaikille, kuinka pelata.

9. Odota

Todennäköisesti blues ja epätoivo menevät ohi muutamassa päivässä, mutta ennen sitä anna itsellesi aikaa olla surullinen.

Jos suru jatkuu ajan myötä etkä pysty keskittymään mihinkään muuhun, se voi olla masennushäiriö. Tässä tapauksessa on parempi käydä psykologilla.