Nämä jalkaharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä tytöille. Kun suoritat niitä säännöllisesti, voit helposti vaihtaa mukavat ballerinat seksikkäisiin korkoihin
Yksinkertaisella laajentajalla voit venyttää koko vartaloasi hyvin. Nämä kuminauhaharjoitukset sopivat hyvin hartioiden, rintakehän, selän ja jalkojen harjoitteluun
Jos haluat nähdä kuusi kuutiota vatsassasi yhden pallon sijaan kesän alkuun mennessä, aloita lihasten työstäminen nyt. Vatsalihasharjoitukset auttavat sinua tässä
Nämä harjoitukset tuovat vaihtelua harjoitteluun, pumppaavat ydinlihaksia eri kulmista ja 20 minuutin työssä väsyttävät kaikki lihassäikeet kunnolla
Jos olet kyllästynyt perustanko- ja käsipainoharjoituksiin, kahvakuulaharjoittelu on sinua varten. Tässä artikkelissa - 20 harjoitusta kaikille lihasryhmille
Kuinka rakentaa vatsalihakset kotona? Tee nämä harjoitukset peräkkäin tai sisällytä osa niistä tavallisiin harjoituksiin. Tarvitset vain vähän aikaa ja maton
Nämä käsipainoharjoitukset auttavat sinua vahvistamaan pakaralihaksia ja tulemaan upean kiinteän takapuolen omistajaksi. Tarvitset vain käsipainot
Kuinka oppia ajamaan pyörällä, jos et ole enää lapsi? Tässä on ihmisen kokemus, joka pystyi hallitsemaan tämän taidon aikuisiästä huolimatta
Lankku on yksi tällainen harjoitus, joka ei todennäköisesti mene muodista. Jos aloitat lankun tekemisen joka päivä, sinua odottaa ainakin seitsemän mukavaa muutosta
Lifehacker kertoo kuinka oppia tekemään punnerruksia alusta alkaen ja tarjoaa yksityiskohtaisen harjoitussuunnitelman, joka vie enintään 5 minuuttia päivässä
Mihin on parempi suunnata huomio koulutuksen aikana - tunteisiisi tai siihen, minkä kanssa työskentelet, riippuu siitä, mitä tuloksia haluat saavuttaa
Tämän piiriharjoittelun avulla saat hyvän kuormituksen käsivarsille ja hartioille, lantiolle ja vatsalihaksille. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille ihmisille
Valikoimasta löytyvät sovellukset auttavat sinua luomaan crossfit- ja voimaharjoitteluohjelman, viettämään lepoa ja pitämään harjoituspäiväkirjaa
Kuvittele, että pienitehoinen ydinpommi räjähtää kaupungissasi. Miten ja minne piiloutua radioaktiivisen laskeuman seurausten välttämiseksi?
Mitä on säteily? Miten ja millä annoksilla se vaikuttaa ihmiseen? Voidaanko säteilyaltistusta välttää jokapäiväisessä elämässä? Vastaukset - artikkelissamme
Jos olet matkalla merelle, opi mitä käänteinen virtaus on ja kuinka suojautua ilmiöltä, joka tappaa rannan ystävät joka vuosi
Tshernobylin ydinvoimala, Totskin monikulmio, Yunkomin kaivos ja muut paikat Venäjällä ja IVY-maissa, jotka olivat alttiina säteilylle
Usein näyttää siltä, että turvallisuussäännöt on kirjoitettu jollekin toiselle, ja onnettomuuksia tapahtuu vain jossain uutisissa. Ja tämä on tyypillinen virhe
Vaikka jäät metsään ilman ravintoa, et kuole nälkään, jos löydät nämä syötävät kasvit. Tärkeintä on käyttää niitä oikein: jotain voidaan syödä raakana, mutta on parempi keittää tai kuivata jotain
Teeskennellä kuollutta, imeä myrkkyä haavasta, määrittää pääpisteet sammalta. Näiden ja muiden suosittujen selviytymismyyttien kumoaminen
Mitä sinun tulee toimia terrori-iskun sattuessa? Lue ohjeet huolellisesti ja ole valmis kaikkeen
Kuumalla säällä metsäpalo ei ole harvinaista. Entä jos löydät itsesi metsäpalon tieltä? Kuinka pelastaa henkesi ja terveytesi?
KOK:n päätöksellä urheilijamme voivat kilpailla vuoden 2018 olympialaisissa neutraalin lipun alla. Mitä tämä tarkoittaa maalle ja kilpailijoille?
Urheilun haitat ja hyödyt polville, harjoittelu rasvaa polttavalla sykealueella ja muita kiistanalaisia näkökohtia, joissa ammattilaisetkin voivat erehtyä
Bloggaaja Maxim Bodyagin neuvoo lopettamaan itsesi pakottamisen ja valitsemaan sen sijaan oikean urheilulajin ja löytämään juuri sen, mikä sinua inspiroi
Tämä kahvakuulakompleksi joko tuhoaa sinut tai tekee sinusta vahvemman. Suunnittele vain päivä ilman raskasta voimaharjoittelua ja pitkää sydänharjoittelua
Haaste lihaksille ja tahdonvoimalle, joka tekee sinusta paremman. Burpee on nopea ja tehokas harjoitus, joka muuttaa kehosi tuntemattomaksi vain 30 päivässä. Ja kaikkien pitäisi kokeilla sitä
Yhdessä OPPO:n kanssa jaamme kenelle tämä intervallitreeni on tarkoitettu ja kuinka harjoitella kestävyyden lisäämiseksi ja rasvan polttamiseksi
Kun ulkona sataa, sohjoa ja kylmää, et voi juosta stadionilla tai ajaa pyörällä. Siksi löysimme epätavallisia sisäurheilulajeja
Kuntosalit ja puistot ovat nyt kiinni, mutta älykäs kuntopyörä, huipputekninen vesipullo, älyvaaka auttavat pysymään kunnossa kotona
Lifehacker kertoo, kuinka joogasta voi olla hyötyä miehille. Ei esoteerismia - vain todellisia etuja, tieteen todistama
Jotkut 2018 World Cupin fanit muistetaan yhtä paljon kuin jalkapallotähdet. Voit oppia paljon esimerkeistä heille tapahtuneista tarinoista
Oletko menettänyt seitsemän pottia ja mielestäsi sinulla oli hyvä harjoitus? Olemme koonneet 8 indikaattoria, jotka auttavat sinua ymmärtämään, onko näin todella
Kulkukoirat ovat saalistajia, jotka kävelevät vapaasti kaupungin rajojen sisällä. Näytämme sinulle, kuinka voit välttää koiran hyökkäyksen ja selviytyä voittajana, jos olet epäonninen
Voit paeta vanhuutta – tutkijat ovat tulleet tähän johtopäätökseen tuoreessa tutkimuksessa. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu voi auttaa
Nämä voimaharjoitukset on erityisesti mukautettu vähimmäisvarusteisiin ja vapaaseen tilaan
Kardio auttaa meitä tulemaan paitsi ohuemmiksi myös terveemmiksi. Lifehacker puhuu kaikista tämäntyyppisen toiminnan eduista
Iya Zorina teki jälleen viikon treenin niille, jotka pyrkivät pumppaamaan kestävyyttä ja haluavat oppia vahvistamaan lihaksia
Keräsimme parhaat artikkelit urheilusta: löysimme harjoituksia kauniille lantioille, terveelle selkälle ja niille, joilla on aina pulaa
Suorita näitä vatsaharjoituksia vuorotellen tai intervallimuodossa ja tunnet, että kehosta on tullut kevyt, vahva ja plastinen