Lifehacker näyttää kuinka korjata skolioosi yksinkertaisten aasanoiden avulla ja saada kaunis ryhti takaisin. Tärkeintä ei ole olla laiska ja tehdä 3-4 kertaa viikossa
Jooga ei ole vain tapa saavuttaa harmoniaa kehossa ja mielessä, vaan myös lisätä älykkyyttäsi. Kuinka tehdä tämä - kerromme sinulle artikkelissamme
Tästä postauksesta löydät juoksijoille suunnattuja voimaharjoituksia, jotka onnistuvat myös ilman käsipainoja. Et myöskään tarvitse tilausta simulaattoriin
Juokseminen voi parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä ja tuoda iloa elämään. Ja tämä ei vaadi kalliita teknisiä tennareita
Valmentaja Julie Wandzilyak on koonnut venytysharjoituksia eri lihasryhmille yhdeksi kokonaisuudeksi, joka voidaan suorittaa ennen harjoittelua
Jos olet lenkkeilijä, mutta et ole vielä koskaan juossut maratonia, on aika miettiä sitä. Kerromme sinulle, kuinka maratonin juostaan aloittelijalle
Intensiivinen harjoittelu ei edellytä ollenkaan viileällä kuntosalilla käyntiä. Nämä harjoitussarjat voidaan suorittaa perusvarusteilla tai ilman
Iya Zorina selittää kuinka aloittaa urheilu, vaikka pitäisit itseäsi täysin "epäurheilijana". Nämä menetelmät todella toimivat, kokeile
Maratonin juoksija Tigran Kocharyan kertoo, kuinka valita juoksukengät, jotka auttavat sinua voittamaan matkan ilman ihokovettumia ja vammoja
Iya Zorina on koonnut sinulle toisen tappavan harjoituksen. Jos hallitset ehdotetut hartioiden, jalkojen ja vatsalihasten harjoitukset, voit olla ylpeä itsestäsi
Salamanisku ihmiseen ei ole yleisin ilmiö. Mutta sitä tapahtuu silti, joten on parempi olla valmis tähän ja osata suojella itseäsi
Artikkelissa puhumme siitä, kuinka paljon sinun täytyy liikkua viikossa ja kuinka yhdistää erilaisia liikuntamuotoja ollaksesi terve
Usko minua, edes ruuhkaisin aikataulu ei satuta sinua lisäämään fyysistä aktiivisuutta. Siellä olisi halu ja tietoinen asenne omaan terveyteen
Paras puolustus veistä vastaan on vetäytyminen. Mutta jos ei ole keinoa paeta, sinun on taisteltava. Nämä itsepuolustustekniikat auttavat sinua selviytymään veitsihyökkäyksestä
Yksinkertaisetkin taipumukset ja käännökset harjoituksissa ja arjessa vaikuttavat huonosti selkärangaan. Selkäranka tuhoutuu joka päivä. Mutta prosessia on mahdollista hidastaa
Kuinka monta kilometriä sinun täytyy juosta viikossa valmistautuaksesi pitkän matkan juoksuun? Löydä vastaus artikkelistamme
Miksei paino putoa? Mistä se riippuu? Kuinka kääntää tilanne ja aloittaa painonpudotus uudelleen? Elämänhakkeri auttaa vastaamaan näihin kysymyksiin
Elämänhakkeri selvitti, kuinka kiertyminen on hyödyllistä kehollemme ja kuinka suorittaa tällaiset harjoitukset oikein. Kokeile sitä kanssamme
On aika lakata uskomasta näihin elokuvien ja Internetin määräämiin sotaa koskeviin myytteihin. Lukijamme kertoo, mitä sodassa todella tapahtuu
Sydänlihakset osallistuvat melkein kaikkiin kehon liikkeisiin. Lue, miksi vahvistaa niitä ja miten se tehdään
Hierontarulla on työkalu, joka auttaa valmistamaan kehon harjoitteluun, lisää verenkiertoa, rentouttaa kireitä lihaksia ja poistaa kipua ja kouristuksia
Tänään ruokalistalla kananmuna tomaateilla avokadossa, kaurapuuro (lisäaineena - mantelimaidolla ja goji-marjoilla) sekä makea ja terveellinen paahtoleipä
Kuinka lopettaa suuttuminen ja poistaa ärsytys: harkitsemme aivomme mekanismia ja annamme suosituksia urheilutoiminnasta
Sillä ei ole väliä, kuinka motivoit itseäsi vetämään rautaa. Tavoitteesi on sama kuin muillakin – edistyminen. Mutta miten saavutat sen kuntosalilla?
Kuinka lihoa, jos sinulla on tapana olla laiha? Sinun tulee harjoitella kunnolla, syödä oikein ja nukkua oikein. Kerromme sinulle tarkalleen kuinka
Kuuletko usein valmentajaltasi neuvoja käydä saunassa tai hieronnassa? Tämä on vain pieni osa palautusmenetelmistä. Tässä on se, mikä auttaa sinua palautumaan harjoituksesta
Onko tällaisella kuormituksella todella haitallista vaikutusta nivelsiteisiin ja rustoon? Selvitetään se ja kerrotaan kuinka valita kyykkysyvyys
Iya Zorina varoittaa: voit loukkaantua paitsi kuntosalilla. Mikä tahansa harjoitus väärällä tekniikalla voi johtaa loukkaantumiseen – riippumatta siitä tehdäänkö se raskaalla tangolla vai ilman lisäpainoa. Lisäksi monet eivät suhtaudu vakavasti kehon painollaan harjoituksiin, kuten punnerruksiin, vedoin tai vatsalihasten poimuihin, koska ne vaikuttavat yksinkertaisilta ja turvallisilta.
Ota selvää, mitä asentoharjoituksia sotilaat tekivät toisen maailmansodan aikana saadakseen todellista sotilaallista suuntaa
Löysin kahdeksan kehonpainoharjoitusta, jotka auttavat pumppaamaan jalkojasi ja pakaroitasi ja muodostamaan kauniin helpottavan vatsalihaksen
Lyhyt kompleksi lisää nivelten liikkuvuutta ja aktivoi pakaroiden lihaksia. Tämä lämmittely palauttaa pohjan sävyn sekä venyttää lantion ja selän lihaksia
Nämä harjoitukset auttavat sinua pääsemään eroon löystymisestä eivätkä vaadi paljon laitteita. Ehdottoman välttämätön liikesarja niille, jotka istuvat paljon
Nämä kuntonauhalla tehtävät harjoitukset on tarkoitettu sekä ylä- että alavartalon lihasten harjoitteluun. Tulet huomaamaan, että minilaajennuksella voit heilauttaa paitsi persettä
Vaikka suuri joukko ihmisiä toimistoissa ja freelancerit elävät tappavaa istumista elämäntapaa, lämmittely työssä on välttämätöntä. Opi lämmittämään nopeasti ja oikein
Treenin jälkeinen palautuminen on välttämätöntä. Hierontapallot rentouttavat lihaksia ja auttavat lievittämään arkoja. Harjoitukset heidän kanssaan - tässä artikkelissa
Aloittaessaan juoksun lähes kaikki aloittelijat tekevät samat virheet. Noudattamalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä et väsy etuajassa ja edistyt
Hyppynaruharjoitukset auttavat laihtumaan, kehittävät sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä, vahvistavat jalkojen, pakaroiden, vatsalihasten ja selän lihaksia
Nämä litteän vatsan harjoitukset auttavat sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja nopeammin ja vahvistamaan lihaksia, myös syviä
Tässä osassa Vicky Timonin ja James Kilgallonin kuvitettua venytysharjoituskokoelmaa - Selkärangan, selän ja vatsan venyttely
Opi kuinka pitkittäinen jako voi auttaa parantamaan terveyttä ja ryhtiä ja kuinka venytellä tehdäksesi tämän asennon oikein