Nämä yksinkertaiset toimet voivat jonain päivänä pelastaa henkesi. Kerromme sinulle, mitä tehdä, jos tukehtuit, eikä lähellä ole ketään, joka voisi auttaa
Vaikka et uskoisi tulevaan apokalypsiin, on hyödyllistä varata tarvittavat tavarat maailmanlopun varalta ja pakata hälyttävä matkalaukku
Tämä piiriharjoittelu auttaa rakentamaan olkapäitäsi niin, että ryhtisi ei heikkene tuntien tietokoneen ääressä istumisen tai ajon jälkeen
Hengitys on välttämätöntä voimaharjoitteluun. Opi hengittämään oikein nostaaksesi enemmän painoa, vähentääksesi loukkaantumisriskiäsi ja pysyäksesi terveenä
Kutsumme sinut valmistamaan terveellisiä ja herkullisia kurkkusalaatteja. Kaikki reseptit ovat hyvin yksinkertaisia, kevyitä ja tuoreita. Hyvää ruokahalua
Kerromme milloin aloittaa harjoitukset ja mitä harjoituksia tehdä, jotta et vahingoita terveyttäsi ja pääset nopeasti kuntoon synnytyksen jälkeen
Tämän päivän harjoitussarja on tarkoitettu niille, jotka haluavat rakentaa voimakkaita olkapäitä. Kuormita kaikkia hartialihasten osia ilman käsipainoja ja vastusnauhoja
Korkeuden nostaminen on erittäin toimiva liike. Sen avulla et voi vain lisätä lihasten määrää, vaan myös pumpata voimaa ja tasapainoa
Sen ymmärtäminen, kuinka korkean intensiteetin intervalliharjoittelu vaikuttaa sydämeesi, niveliisi ja muihin elimiin ja voivatko ne tehdä mitään haittaa
Ota köysi ja mene ulos. Ei tule olemaan tylsää! Varsinkin jos voit tehdä harjoituksia kaksoishyppyillä, etkä yksittäisillä hyppyillä
Kokeile hyppy- ja voimaharjoitusten yhdistelmää köydellä. Tehokas ja edullinen kotitreeniväline
Kerromme sinulle, miksi sinun on suoritettava maastanostoja ja kuinka sisällyttää se harjoituksiin, analysoimme tekniikan yksityiskohtaisesti ja näytämme suosituimmat harjoitusmuunnelmat
Näitä täyteharjoituksia voidaan tehdä sarjojen välillä nivelten liikkuvuuden lisäämiseksi ja harjoitustekniikan parantamiseksi
Metcon auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa kuin kardio- tai voimaharjoittelu ja vie kestävyyden uudelle tasolle. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sen arvoista
Kuinka aloittaa urheilu ja tehdä siitä tavaksi: kuinka pakottaa itsesi treenaamaan ja mitä tehdä niin, ettei sinun tarvitse pakottaa itseäsi
Heillä on monia tekosyitä: urheiluun osallistuminen vie aikaa, tiukkaa ruokavaliota ja muita vaikeuksia. Ymmärtää, miksi nämä ovat heikkoja tekosyitä
Tämän intensiivisen harjoituksen avulla voit kuluttaa 250-300 kaloria, kiinteyttää lihaksia ja tulla hieman kestävämmäksi. Se on vaikeaa, mutta pidät siitä
Eksentrinen harjoitukset voivat auttaa sinua nopeuttamaan lihasten kasvua, parantamaan joustavuutta, vahvistumaan, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja murtamaan harjoittelun tasanne
Hyppynaru on erinomainen harjoitus, joka voi toimia vaihtoehtona juoksulle ja jolla on suuri potentiaali kaikentasoisille urheilijoille
Lifehackerin artikkelista löydät testejä, jotka auttavat sinua arvioimaan fyysistä kuntoasi. Huonot tulokset ovat merkki siitä, että sinun on aika harjoitella
Harrastatko lääkepalloa? Ei? Suosittelemme sitten harkitsemaan uudelleen suhtautumistasi tähän hieman aliarvostettuun harjoittelulisäkkeeseen ja kokeilemaan ainakin muutamaa Men's Healthin videossa ehdotetuista 33 vaihtoehdosta: kyykkyt, syöksyt, hyppyt, punnerrukset, vatsalihakset ja jopa burpees.
Tee nämä pakaroiden harjoitukset joka päivä itsenäisenä kompleksina tai lämmittelynä, varsinkin jos istut paljon
Tässä esimerkkejä harjoituksista pienten lihasryhmien treenaamiseen ja vammojen ehkäisyyn harjoituksen jälkeen. Sopii sekä kokeneille urheilijoille että aloittelijoille
Löytyi eteneviä harjoituksia - supersarjoja ja haasteita - jotka sopivat sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille jalkojen pumppaamiseen
Kerromme, kuinka voit pumpata jalkojasi kotona ilman laitteita. Artikkeli sisältää parhaat harjoitukset ja tehokkaat tekniikat muotoilluille pohkeille ja lantiolle
Tässä artikkelissa näytämme sinulle, kuinka venytät kunnolla ennen ja jälkeen harjoituksen. Noudata näitä yksinkertaisia ohjeita ja lihaksesi kiittävät sinua
Nämä harjoitukset pumppaavat tiettyjä lihasryhmiä. Mutta samalla ne ovat hyvin traumaattisia. Tarkista, ovatko ne harjoituksissasi
Milloin ja kuinka monta pannukakkua voidaan ripustaa tankoon, jotta voimaharjoittelun avulla voit rakentaa lihaksia vahingoittamatta terveyttäsi
Kun teet kyykkyjä tai jalkapuristuksia koneella, lihaksiin kohdistuva kuormitus riippuu pitkälti jalkojen ja ytimen asennosta
Monille juoksijoille jooga on olennainen osa harjoitusrutiinia. Se tekee meistä joustavampia, rauhallisempia, tasapainoisempia, lievittää väsymystä, auttaa vahvistamaan nivelsiteitä ja jänteitä, opettaa meitä hengittämään oikein ja säilyttämään tasapainon.
Lifehacker selittää, kuinka tehdä syöksyistä tehokkaampia ja turvallisempia. Uusi tekniikka auttaa lievittämään polvien stressiä ja pumppaamaan lantiota ja pakaroita
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä syvää kyykkyä, se johtuu todennäköisesti genetiikasta. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka löytää ihanteellinen kyykkyasento ottaen huomioon ominaisuutesi
Selvitämme yhdessä Lifehackerin kanssa, mikä on parasta tehdä urheiluvammojen ehkäisemiseksi - venyttää, vahvistaa lihaksia tai parantaa tasapainoa
Intensiivinen kotitreeni uudessa muodossa - EMOM (Joka minuutti minuutissa). Jos haluat levätä harjoitusten välillä, sinun on kiirehdittävä
Alaselkäkipu ja siitä eroon pääseminen on valitettavasti ehtymätön aihe. Tässä on 4 harjoitusta, jotka auttavat lievittämään lannerangan kipua
Harjoituksia nopeaan lihasten rakentamiseen kuntoasiantuntija Lifehacker Iya Zorinalta. Pienempi loukkaantumisriski eikä ylikuormitusta
Uusimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinkertainen puolen tunnin juoksu voi parantaa hienomotoriikkaa, reaktionopeutta ja liikkeiden koordinaatiota
Juokseminen ja kirjoittaminen kulkevat käsi kädessä auttaen ihmistä löytämään parhaat puolet itsestään. Miten muuten nämä kaksi toimintaa ovat samanlaisia? Kirjailija: Brad Stahlberg
Ylipainon tai liikalihavuuden harjoittelu on suunnattu ennen kaikkea siihen, että henkilö tottuu tunneille eikä vahingoita itseään
Tänään puhumme siitä, millaisia juoksuvirheitä aloittelijat ja vanhat tekevät useimmiten, ja selitämme, kuinka niitä ei toistaa