Nämä selän ja rintakehän harjoitukset vahvistavat lihaksia ilman urheiluseuroissa käymistä ja ilman erityisten urheiluvälineiden apua
Pyyhkeellä voit tehdä paljon tehokkaita harjoituksia - sekä voimaa että venytystä
Vatsa ja kyljet ovat vaikeita paikkoja sekä naisille että miehille. Mutta on olemassa tehokkaita vatsaharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan hyviä tuloksia
Tässä artikkelissa puhumme harjoittelusta ilman urheiluseuroilla käymistä ja ilman laitteita, mikä vaatii vain 10-15 ilmaista minuuttia päivässä
Valikoima kokovartaloharjoituksia, joita voit tehdä ilman ylimääräistä painoa
Tästä artikkelista löydät rentoutumisasennot, jotka saavat sinut tuntemaan olosi virkeäksi kiireisen työpäivän jälkeen
Nämä yksinkertaiset harjoitukset kotona paperilautasilla monipuolistavat harjoitteluasi ja tuottavat hyviä tuloksia
"Kymmenen askelta rentona… Kymmenen askelta vaivalla… Kaksikymmentä askelta rentona… Kaksikymmentä askelta ponnistelulla… Sata askelta rentona… Sata askelta vaivalla" on yksi tehokkaimmista harjoittelumantroistani, ja Jack Daniels opetti minulle tämän Jack Daniels Running Formulan toinen painos, Mann, Ivanov ja Ferber, kuvaa juoksun fysiologiaa pisteestä Z:
Jim Loer ja Tony Schwartz ovat kuuluisia urheilupsykologeja, jotka päättivät kirjoittaa kirjan liikemiehille ja kaikille niille, jotka välittävät omasta tuottavuudestaan. Kirja osoittautui mielenkiintoiseksi, mutta hyvin kiistanalaiseksi. Ensinnäkin haluaisin sanoa, että Loer ja Schwartz kirjoittivat yhden epätavallisimmista ajanhallintakirjoista, joita olen koskaan nähnyt.
Jos olet jossain vaiheessa väsynyt saliin ja juoksemiseen, haluat jotain uutta, kokeile 12 minuutin harjoitustekniikkaa varusteilla ja ilman
Harjoittele kotona, töissä, työmatkoilla tai lomalla. Tätä varten tarvitset vain halun, tietokoneen ja verkkokameran. Jos et pääse kuntosalille säännöllisesti, se ei ole tekosyy olla harjoittamatta. Loppujen lopuksi tänään voit järjestää harjoituksen suoraan kotona tai toimistossa sisällyttämällä verkkotunteja kuntoon, kehonrakennukseen tai jopa balettiin.
Hidas internet ärsyttää kaikkia. Mutta kuten tiedemiehet ovat havainneet, tämä ei ole pahin asia. Huono viestintä voi aiheuttaa terveysongelmia
Haluatko parantaa muistiasi ja aivojen toimintaasi? Tästä artikkelista löydät useita mielenkiintoisia menetelmiä, joita voit helposti kokeilla itse
Elämänhakkeri kokosi joukon vuoden 2018 parhaita artikkeleita terveellisyydestä: yksityiskohtia oikeasta ravinnosta, tarvittavasta harjoittelusta ja tasapainoisesta suhtautumisesta lääkkeisiin
Tässä infografiassa opit kuinka paljon kaloreita maraton polttaa, mitä syödä ennen kilpailua ja muita mielenkiintoisia faktoja
Kuinka laihtua 8 koolla ja muuttaa elämäsi
Tämä on kultaista aikaa alppihiihdon harrastajille, mutta ennen kuin lähdet lumisille rinteille, sinun on valmisteltava lihaksesi. Erityinen harjoitussarja, joka voidaan suorittaa kotona tai kuntosalilla, auttaa vahvistamaan vartaloa ja selviytymään ilman vammoja ja lihaskipuja hiihdon jälkeen.
Meditaatio on erittäin hyödyllistä, jos sinulla on raskasta työtä. Olet valppaampi, keskittyneempi ja tuottavampi
Mitä kehollemme tapahtuu, kun istumme pitkään
Kesä ei ole aikaa istua kotona ja pudottaa niitä ylimääräisiä kiloja. Tarjoamme sinulle ohjelman, joka yhdistää erilaisia kardiokuormituksia ja auttaa sinua pysymään kunnossa ilman kuntosalin taloudellisia kustannuksia. Talvella halumme aloittaa urheileminen putoaa hyvin usein lepotilaan.
Oikea ympäristö auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ylläpitämään hyviä tuloksia ilman turhaa stressiä
Työskentely toimistossa voi lievittää jännitystä ja rentouttaa niskaasi ja hartioitasi. Tarjoamme sinulle 5 minuutin lämmittelyn, jonka voit tehdä poistumatta työpaikaltasi
Artikkeli seisomatyön eduista, miksi kannattaa kokeilla seisomatyötä, miten työpaikkasi varustaa uudelleen
Todennäköisesti jokainen laihduttamista ajatteleva ihminen alkaa ennemmin tai myöhemmin selkeyttää kuvaa, että se ei vain onnistu. Ei riitä, että luovut voileipistä ennen nukkumaanmenoa tai keksistä toimistossa muuttaaksesi itseäsi. Ja tällä hetkellä päähäni ilmestyy kuvia kauheista ja uuvuttavista treeneistä, jotka näyttävät auttavan, mutta tuovat surua ja epäonnea herkälle psyykelle.
Venyttely keskellä päivää on loistava tapa lievittää lihasjännitystä ja tuntea olosi virkeäksi iltaan asti. Tässä on joitain harjoituksia avuksi
Jos joogaa voi tehdä tien päällä, niin jäykkien lihasten ja nivelten venyttämällä ja vaivaamalla ei pitäisi olla ongelmia. Tärkeintä on tietää mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia eri lihasryhmille ja tietysti noudattaa yksinkertaisia turvallisuussääntöjä - ei äkillisiä liikkeitä!
Venyttely: 6 helppoa harjoitusta, jotka auttavat sinua heräämään aamulla tai vapauttamaan jännitystä illalla
Opi miksi kengät haisevat pahalta, kuinka korkokengät vaikuttavat naisten jalkoihin ja miksi kävely on helpompaa kuin seisominen
Jos olet juossut pitkään, keho vähitellen tottuu stressiin. Saadaksesi hänet polttamaan enemmän kaloreita, sinun on sovellettava muutamia temppuja
Lara Hudson, ammattimainen pilates-ohjaaja, on tunnistanut 10 ihmisten tapaa, jotka pitävät terveydestään huolta ja pitävät kehon hyvässä kunnossa. "Miksi nousen viideltä aamulla ja menen lenkille", Lara kertoo, "miksi menen joogaan enkä lounaalle, miksi löydän aina aikaa itseni tekemiseen, en ajattele se….
Tässä artikkelissa kerromme, miksi iäkkäidenkin on järkevää ilmoittautua salille ja tehdä vanhusten harjoituksia
Melko pitkän tauon jälkeen menin taas urheiluseuraan ja siellä tunsin täysin istuessani työskentelyn "ilot". Huolimatta siitä, että kävelen melko paljon lapseni kanssa, vietän suurimman osan ajastani tietokoneen ääressä. Ja vasta harjoittelun aikana tunsin kuinka selkääni sattuu, kuinka "
Kukapa ei rakasta suklaata? Mutta kaakaota voidaan käyttää muuhunkin kuin vain suklaan valmistukseen. Ja myös… Henkilökohtaisesti en tarvitse miljoonia tapoja käyttää kaakaota todistaakseni, että kaakao on siistiä. Minulla ei aina riitä suklaata ja haluan lisää.
Ruokavalio ei vain voi tehdä sinusta laimeampaa, vaan myös heikentää terveyttäsi merkittävästi. Mitä haittaa laihduttamisesta on? Harkitse tässä artikkelissa
Tiedän omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on mennä treenaamaan työpäivän jälkeen. On kuitenkin olemassa tapoja, jotka auttavat sinua löytämään aikaa ja halua harjoitella, ja kerron niistä tässä artikkelissa. Älä odota huomista harjoituksen aloittamista.
Olemme koonneet yhteen vuoden 2019 parhaat Lifehacker-artikkelit ravinnosta, aivojen terveydestä ja potilaiden oikeuksista. Vinkkimme auttavat sinua olemaan terveempiä vuonna 2020
Lankku on loistava harjoitus vatsalihasten ja jalkojen kehittämiseen. Olemme valinneet kolme tapaa auttaa sinua parantamaan sitä ja tekemään siitä entistä tehokkaampaa! Mikä siisti harjoitus! Lankku on vaivaton ja saa sinut tuntemaan joka sekunti kuin se olisi viimeinen.
Pyrimme tasapainottamaan työn ja henkilökohtaisen elämän, vietämme vähemmän aikaa nukkumiseen. Mutta tämä johtaa kielteisiin seurauksiin ja on haitallista terveydelle
Nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi taas ihmiseksi, vaikka olisit kuollut väsynyt
Jos kärsit talvimelankoliasta, masennuksesta ja väsymyksestä, nämä vinkit ovat erityisesti sinulle