Miesten suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet ovat olleet käytössä jo jonkin aikaa. Totta, niitä ei ole myynnissä: tehokas ja turvallinen lääke joutuu odottamaan vielä 10 vuotta
Vasektomian ansiosta voit harrastaa seksiä ilman suojaa ja pelkäämättä, että kumppanisi tulee raskaaksi. Mutta lääkäri voi kieltäytyä leikkauksesta
Kirurginen abortti on pitkään tunnustettu vanhentuneeksi menetelmäksi raskauden keskeyttämiseen. Mutta joissakin tapauksissa se on ainoa mahdollinen
Painoindeksi on pituuden ja painon suhde. Se osoittaa, onko ihmisellä tarpeeksi rasvaa, onko aika laihtua tai päinvastoin parantua. Mutta se ei ole aivan
Olkaamme rehellisiä, et voi tehdä paljon. Mutta pienikin asia voi joskus pelastaa hengen. Säröillä tai murtunut luu (riippumatta missä: käsivarressa, jalassa, kylkiluissa, lantiossa…) ei ole aina ilmeinen. Samaan aikaan sen ihon alle ja kudosten sisään piilossa olevat terävät reunat voivat häiritä suurten verisuonten eheyttä tai jopa puhkaista elintärkeitä elimiä.
Kuivapaasto on tilapäinen kieltäytyminen ruoasta, vaan myös nesteestä. Lievä muoto on, kun ihminen yksinkertaisesti lopettaa juomisen 1-3 päiväksi ja yrittää olla kuluttamatta kosteutta eri muodossa. Tiukan ruokavalion aikana he kieltäytyvät koskettamasta vettä ollenkaan, jopa peseminen on kiellettyä
Elämänhakkeri on valmistellut yksityiskohtaiset ohjeet twerkin tanssimiseen videolla. Opi perusliikkeet ja korjaa virheet. Lisäksi siellä on sinulle sopiva soittolista
Munaruokavalio ei ole tutkituin ruokavalio. Lifehacker ymmärtää, kuinka se voi vaikuttaa painoon perspektiivissä ja kenelle se on tarkoitettu
10 kilon laihdutus on helpompaa kuin uskotkaan. Jos noudatat kaikkia ohjeita, laihdut 1,5-2,5 kg kuukaudessa. Tämä on ihanteellinen nopeus: et vahingoita terveyttäsi ja menetät vain rasvaa, et vettä ja lihaksia. Tämä tarkoittaa, että ylimääräiset kilot eivät palaa
Tee näitä laihdutusharjoituksia säännöllisesti, syö oikein, ja ylimääräiset kilot jäävät menneisyyteen. Tämän takaa henkilökohtainen valmentaja, jolla on 17 vuoden kokemus
Ratkaisuja niille, jotka haluavat laihtua, rakentaa laiha lihaksia tai vain olla hyvässä kunnossa. Jokainen kuntosalin tyttöjen harjoitusohjelma on suunniteltu niin, että saavutat tavoitteesi nopeammin
Elämänhakkeri on valmistellut kolme pull-up-ohjelmaa. Tee testi ja valitse itsellesi sopiva. Saavutat tavoitteesi kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen
Sotilaspuristin on perusvoimaharjoitus, joka voidaan tehdä seisten tai istuen. Lifehacker tutkii toteutuksen etuja ja tekniikkaa
Elämänhakkeri tutkii oikean harjoitustekniikan ja selittää, miksi penkkipunnerrauksessa turvallisuutta ei pidä laiminlyödä
Lihaksen rakentamiseksi ja vahvistumiseksi sinun tarvitsee vain hallita viisi perusharjoitusta ja löytää tanko ja penkki. Tämä yksinkertainen harjoitusohjelma 3 kertaa viikossa sopii sekä aloittelijoille että urheilijoille, jotka palaavat voimaharjoitteluun pitkän tauon jälkeen
Lifehacker kertoo kaiken kyykkystä tankolla: harjoitustyypit, lämmittely, painon valinta, liike, hengitys ja lähestymisten määrä
Taivutettu rivi on ehkä paras harjoitus selälle. Tässä on mitä sinun tulee tietää tekniikasta, yleisistä virheistä ja sen suoritusvaihtoehdoista
Ohjelmassa ei ole satunnaislukuja tai likimääräisiä arvoja. Kaikki on tutkijoiden todentama. Miksi tämä treeniohjelma on hyvä? Lääkärit ja fysiologit ovat kehittäneet tämän kuntosaliharjoitusohjelman Yhdysvaltain laivaston hylkeiden kouluttamiseksi.
Tämä kotitreeniohjelma auttaa sinua pääsemään alkuun, kiinteyttää lihaksiasi, parantaa kuntoasi ja hyvinvointiasi
Yksityiskohtaiset ohjeet aloittelijoille kuntosalilla. Vältä halkeamia ja rakenna lihaksia koko keholle yhdessä harjoituksessa. Näin voit harjoitella kaikkia lihasryhmiä symmetrisesti ja palautua nopeasti
Proteiinipirtelöt auttavat sinua kuluttamaan tarvittavan määrän proteiinia, mikä tarkoittaa, että voit laihtua, parantaa muistia ja pitää sydämesi ja verisuonesi terveinä. Jos et halua käyttää rahaa jauheisiin, käytä näitä reseptejä banaanien, raejuuston, pähkinöiden, hedelmien ja marjojen kanssa
Elämänhakkeri ymmärtää oikean tekniikan romanialaisen maastavedon suorittamiseen. Pystyt kuormittamaan reiden takaosaa ilman riskiä loukata selkäsi
Usein kädet sattuvat vamman seurauksena, vaikka sairauteen on viisi muuta syytä. Lifehacker kertoo kuinka tunnistaa vaaralliset oireet ja milloin hakeutua lääkäriin
Monille tämä harjoitus on tuttu kouluajoilta. Mutta tämä ei tarkoita, että sukkulajuoksu annettaisiin sinulle nyt yhtä helposti. Näin teet sen oikein
Elämänhakkeri tarkastelee harjoituksen suoritustekniikkaa, kuvailee tärkeimmät virheet ja kertoo, kuinka puristuksen napsautuksista voidaan tehdä entistä tehokkaampia ja turvallisempia
Hack-kyykky pumppaa täydellisesti kaikki nelipäisen reisilihaksen päät, eivät rasita selkää ja lisää polvien vakautta. Ja nämä eivät ole kaikki harjoituksen edut
Pistosharjoitus auttaa kehittämään tasapainoa, jalkojen voimaa ja joustavuutta. Lifehacker tutkii kyykkytekniikkaa ja perusvirheitä
Lifehacker selvitti, kuinka hyvin ruokavalio ja liikunta, voiteet, injektiot ja muut toimenpiteet auttavat poistamaan lantion korvat
TRX-silmukat ovat nailonnauhaa, jossa on yksinkertainen mekanismi pituuden säätöön, pyöreät kämmenkahvat ja jalkalenkit. Ne auttavat pumppaamaan lihasvoimaa ja kestävyyttä ilman kuntosalia ja maksullisia ohjelmia
Elämänhakkeri ymmärtää, mitkä oireet osoittavat, että sinulla on nyrjähdys, eivät murtuma tai sijoiltaanmeno. Nämä olosuhteet vaativat täysin erilaisia hoitoja
Elämänhakkeri laati yksityiskohtaisen analyysin tekniikasta ja valtavasta määrästä harjoituksen muunnelmia. Ota syöksyjä harjoituksiin, jos haluat kauniin pakaralihaksen
Harjoitusta edeltävä lämmittely kestää vain 10-15 minuuttia, mutta parantaa suorituskykyäsi huomattavasti. Lifehacker tarjoaa yhdeksän harjoituksen sarjan
Lifehacker on koonnut tehokkaita trapetsiharjoituksia, jotka perustuvat anatomiaan ja tieteelliseen näyttöön. Tee ne, ja selkäsi on voimakas ja ryhtisi on kaunis
Uskotaan, että "taitteen" harjoitus toimii hyvin vatsalihaksissa, mutta se voi vahingoittaa alaselkää. Onko tämä todella niin - selvitämme sen yhdessä
Step aerobic on todistettu tapa laihtua ja parantaa mielialaa. Luokkia varten tarvitset vain alustan ja Lifehacker-oppaan
Elämänhakkeri ymmärtää, kuinka tämä harjoitus todella toimii. Ja hän kertoo myös yksityiskohtaisesti, missä tapauksissa pakaraan käveleminen on täysin hyödytöntä
Lifehacker kertoo mitkä kuminauhat valita, miten ja kuinka paljon tehdä ja mitkä harjoitukset tekevät pakaroistasi kiinteäksi. Treenit on helppo tehdä kotona
Pumppaus on voimaharjoittelun vaikutus, jossa lihakset täyttyvät verellä ja kasvavat visuaalisesti. Häntä on jopa verrattu seksin nautintoon
Lifehacker kertoo kuinka sivupalkki tehdään oikein, kuinka kauan siinä seisoo ja miten monipuolistuu. Saat vahvat ydinlihakset ja erinomaisen asennon
Luo kokovartaloharjoittelu valitsemalla 1–2 käsipainoharjoitusta kustakin ryhmästä. Tee harjoituksia 3-5 sarjassa 8-12 kertaa ja sinulla on kauniit kädet, vatsat, rinta, selkä, lantio ja pakarat